greco-romano 108 Postado Julho 4, 2012 às 22:40 Compartilhar Postado Julho 4, 2012 às 22:40 Legal, cara. Acompanhando também. Você já leu sobre algum outro método de treino? Curiosidade de experimentar? Achei as cargas muito boas pra 6 meses. Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gosmeleca1 1 Postado Julho 5, 2012 às 00:46 Autor Compartilhar Postado Julho 5, 2012 às 00:46 (editado) treino de hj: Deadlift wide stance 4x5 140kg....um pouco menos de 85% da RM Deadlift close stance 4 fingers only 4x 1 140kg Closed Grip BP 4x 2 102kg, 7x 1 102kg sinceramente foi ate melhor do q eu achei, n quis usar 90% da Rm no DL pq eu tava me sentindo um lixo BP foi mt manero, 1,2kg acima dos 90% da RM Legal, cara. Acompanhando também. Você já leu sobre algum outro método de treino? Curiosidade de experimentar? Achei as cargas muito boas pra 6 meses. Abraço Já li sobre varias coisas, grande parte das leituras foram indicações do meu amigo, n tenho mt curiosidade sobre nenhum método, primeira coisa q ele me ensinou foi q n existe verdade absoluta em treinamento com pesos, e o + importante n eh necessariamente os princípios e as técnicas e sim como elas são aplicadas........com o tempo eu vo testando coisas novas, a intenção de usar o Cnp eh ver até onde eh bom ter um treino volumoso Editado Julho 5, 2012 às 00:46 por Gosmeleca1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gosmelecaman 1 Postado Julho 14, 2012 às 05:28 Compartilhar Postado Julho 14, 2012 às 05:28 Aparentemente se alguém fizer a acc pra vc, os 2 são banidos por clonagem e a adm n responde os emails =D, mt legal rs anyway peguei sinusite ¬¬, ainda n to 100% mas treinei hj Squat 5x 3 129kg Bench Press 1x 100kg ,1x 112kg, 118kg x Fail ( vai entender ¬¬), 4 x 4 102kg Depois fui pra barra fixa com pegada neutra aberta, 2 x 3, 3x 4, 3x3 com peso do corpo apesar do treino n ter sido mt bom eu estava me sentindo um pouco cansado, mas depois que sai da academia estava bem melhor do que nos últimos dias Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
greco-romano 108 Postado Julho 14, 2012 às 15:46 Compartilhar Postado Julho 14, 2012 às 15:46 Ele tentou disfarçar sim, rs. O Budega escreve certinho, o Gosmeleca escreve internetês... Mas acabou de escrever certinho no "Livre Discussão Sobre Powerbuilding" usando o perfil Gosmeleca. :laughingsmiley: Julio, quais cargas tu considera boas pra competir digamos em nível estadual? Conheci um cara que pega 2,5 no terra e consegue títulos por aqui (onde há poucos competidores). Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rubinho157 216 Postado Julho 14, 2012 às 18:27 Compartilhar Postado Julho 14, 2012 às 18:27 Cara, foi clonagem. Acompanhando, de qualquer forma. Daonde cara, a linguagem deles é a mesma, esse internetês aí. Entra no perfil do Budega e veja alguns posts dele que ja vai tirar a conclusão. Ou voce achou que alguem, em 6 meses pegaria essas cargas que o Gosmeleka fake postou aí? Esse é o Budega meu caro. Ele ja treina a alguns anos e usa EAs. ------------------------------ Olha, se for nivel estadual, é mais acirrado o negócio. Aqui em SC por exemplo tem muita gente forte. E tem varias federações, e campeonatos diferentes. E acho que nenhum é Raw. Pra minha categoria (até 93kg) teria que ter perto de 250kg no agacho, em torno de 190kg no supino e uns 270kg no Terra pra ter certeza de pegar um top 3, num campeonato da IPF, por exemplo. Seria bom começar por campeonatos menores, onde há a escória do powerlifitng nacional, apenas pra ganhar experiencia, e testar as primeiras taticas pré competição dos treinamentos, farmacos, e pricnipalmente a parte psicológica que influencia MUITO no dia da competição. Se até no treino já faz diferença, no campeonato deve ser decisivo mesmo. Se eu for pra barra: "Isso tá pesado, vai ser foda." É mais difícil do que ir sem pensar logo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gosmelecaman 1 Postado Julho 14, 2012 às 22:29 Compartilhar Postado Julho 14, 2012 às 22:29 (editado) Rs, não sei da onde eu falo internetes mas td bem, seg ele vai tirar RM no DL eu gravo e posto a minha e a dele =S, ai encerra essa dúvida de vcs se é fake ou n é =D Treino de Hj Bear complex 3x 5 reps 55 kg Biceps curl 3x 8 30kg Shrugs 5x5 112kg O treino na verdade foi meio zoneado, mas foi +- isso ae, 20 min e vim pra casa comer Yakisoba com frango Editado Julho 14, 2012 às 22:30 por Gosmelecaman Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gosmelecaman 1 Postado Julho 17, 2012 às 02:06 Compartilhar Postado Julho 17, 2012 às 02:06 Cabo que ele mudou de ideia sobre treino de pull e fez Press xD, gravei ele fazendo Supino depois eu posto, se não me engano foi 132 kg para 5-6 reps De qualquer forma meu treino foi o seguinte; Low bar squat 4x 3 132kg, 2x2 132kg Closed grip bench press 6x 3 102kg Weighted Chin-ups 7x 3 18kg Supino podia ter sido melhor, mas depois do agachamento me sentia um lixo e as barras acho que foram razoáveis Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gosmelecaman 1 Postado Julho 23, 2012 às 22:55 Compartilhar Postado Julho 23, 2012 às 22:55 Só para dar um update estou bem doente, odeio sinusite essa coisa demora para melhorar estou só treinando razoavelmente leve, Chins,Dips,CnJ E como estou de férias não estou muito preocupado, assim que eu der uma melhorada volto a postar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
greco-romano 108 Postado Julho 24, 2012 às 18:28 Compartilhar Postado Julho 24, 2012 às 18:28 (editado) Daonde cara, a linguagem deles é a mesma, esse internetês aí. Entra no perfil do Budega e veja alguns posts dele que ja vai tirar a conclusão. Ou voce achou que alguem, em 6 meses pegaria essas cargas que o Gosmeleka fake postou aí? Esse é o Budega meu caro. Ele ja treina a alguns anos e usa EAs. ------------------------------ Olha, se for nivel estadual, é mais acirrado o negócio. Aqui em SC por exemplo tem muita gente forte. E tem varias federações, e campeonatos diferentes. E acho que nenhum é Raw. Pra minha categoria (até 93kg) teria que ter perto de 250kg no agacho, em torno de 190kg no supino e uns 270kg no Terra pra ter certeza de pegar um top 3, num campeonato da IPF, por exemplo. Seria bom começar por campeonatos menores, onde há a escória do powerlifitng nacional, apenas pra ganhar experiencia, e testar as primeiras taticas pré competição dos treinamentos, farmacos, e pricnipalmente a parte psicológica que influencia MUITO no dia da competição. Esse perfil aí tá escrevendo às vezes mais formal e às vezes mais juvenil, tipo dupla personalidade. Bem, o Guitar em menos de um ano pega ótimas cargas pro peso dele. Eu acreditei sim, pode ler mais acima... rs (obs. Tou esperando o vídeo da dupla personalidade aí, heheh.) ________________ Cargas bem altas! Na tua opinião pessoal, quais cargas se deveria alcançar em média através de treinos gerais de força + hipertrofia antes de partir pra uma preparação específica de PL? Supino 1,5 + Agacho 2 + Terra 2,5? Editado Julho 24, 2012 às 18:30 por greco-romano Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Frango_13 146 Postado Julho 24, 2012 às 23:45 Compartilhar Postado Julho 24, 2012 às 23:45 Ja era o Buneca.... Acho que nem precisa esperar tanto até chegar nessas cargas, pra depois ir pra algo mais especifico de powerlifting. Porque convenhamos, são marcas bem dificeis de chegar usando um treino "comum" de powerbuilding. Alguns até podem conseguir em um tempo razoavel, mas a maioria esmagadora levaria muito tempo pra isso, sendo que metade provavelmente nunca vai chegar nessas marcas treinando dessa forma. Na sua opnião quanto é um tempo razoavel ? 1 ano? 2? E quanto é muito tempo pra isso? 4 anos? 5? abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora