minha vida profissional não permite ir ao ginásio e tou a pensar em investir em casa pra fazer musculação. vou começar com uma boa dieta pra ganhar peso pois tenho 1m79 e apenas 70kilos =(

após varios conselhos pois sou iniciante nesta matéria penso que cheguei á conclusão que o melhor material para fazer musculação em casa é com:

Par de Halteres - estou a pensar em comprar pesos pra fazer com 2k 5k e 10k á medida que vou desenvolvendo

Um banco de abdominais - daqueles inclinados que dá pra fazer flexões e alguns exercicios com halteres acho eu =\

depois me falaram numa barra e baco pra usar a barra issó é mesmo necessário também?? me ajudem sou mt leigo nisto xD

alguem me ajude por favor =) estes aparelhos são bem baratos aqui em portugal só preciso das dicas certas pra trabalhar a maior parte do corpo

1 Banco

1 suporte agachamento ou um suporte onde a barra fique alta

1 Barra olimpica

Anilhas, compre uns 60 kiilos para começar, depois vai comprando mais

par de presilhas

opicional: halteres "montáveis"

Editado 30/06/2012 às 01:01 06/30, 2012 por Gabriel.O (veja o histórico de edições)

o banco inclinado e os alteres são baratos mas a barra e os pesos grandes e o suporte (posso fabricalo) ja são caros. o que posso fazer pra trocar a barra é possivel trocar por algo que faça o mesmo trabalho?

Da pra arranjar barra mais barata.

Ou comprar uma barra de ferro "não-oficial" em um serralheiro

Tenta procurar uma barra usada, não precisa ser necessariamente nova, mas em bom estado de conservação.

Compre halteres que de para colocar mais pesos

Banco de supino,arragem uma barra olimpica,uma barra pequena para fazer rosca direta,arrume algum ferro e coloque no alto para fazer barra etc td isso da para vc arrumar sem gastar muito ''/ flws