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Sobre Gasto Calorico Diario.

Por Eduardo0o0
Em Musculação em geral

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Postado

Pessoal to com uma duvida sobre gcd.... é o seguinte

Meu BMR (Basic Metabolic Rate) Calorias que o corpo usa apenas para se manter funcionando.

Então meu BMR é de = 2295KCAL

Mas minha dieta é de 1200/1300KCAL

E eu queimo no dia umas 800 Kcal

Eu vou perder peso rapido ou vai demora um pouquinho? :$ desculpa a pergunta é que eu so inocente nesses assunto ainda

:(

Postado

brother

falta somar o fator atividade, que vai elevar esse gasto em +/- 2600-2800kcals dia... mesmo que você fique sentado o dia todo, conta mais umas 400kcal

comendo 1200-1300, você vai criar um déficit muito agressivo, vai ter problemas com a fome, força, disposição, stress, etc...

eu não recomendo... coma mais, coma 2000-2300 calorias por dia.

Graduado em Educação Física: licenciatura e bacharel.

Postado
  • Autor

Amigo, eu tenho 18% de bf, eu to com essa dieta a uns 5 meses, por incrivel que pareça eu não tenho fome eu como todos os alimentos tipo ovo,aveia,leite,frutas,verduras,carne etc.... e tambem não me stresso :) eai oq acha?

Postado

brother

falta somar o fator atividade, que vai elevar esse gasto em +/- 2600-2800kcals dia... mesmo que você fique sentado o dia todo, conta mais umas 400kcal

comendo 1200-1300, você vai criar um déficit muito agressivo, vai ter problemas com a fome, força, disposição, stress, etc...

eu não recomendo... coma mais, coma 2000-2300 calorias por dia.

acho assim que o fato citado acima esta certo.

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