Olá amigos!

Estou com uma dúvida.

Faz cerca de 2 meses que não vejo diferença no meu peso, regulei minha alimentação e acho que está tudo equilibrado, por isso meu peso está mantido.

Ouvi dizer que para hipertrofia muscular é necessário cerca de 500Kcal a mais por dia na alimentação, só que não sei em qual forma essas calorias devem ser ingeridas.

São 500Kcal de gordura, carboidratos (simples ou complexo), proteínas ou um pouco de cada?

Obrigado.

Esse topico vai ser fechado provavelmente, e se nao me engano, vc ja criou uns 3 topicos com o mesmo destino...

amigo, o melhor conselho que posso te dar é que todas as suas perguntas estão simples de se encontrar no forum, alias na verdade o melhor conselho que eu posso te dar é que vc pare de criar esses topicos antes de pesquisar, para nao acabar sendo advertido/banido.

abraços.

Poste sua dieta.