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Dúvida Sobre Descanso Entre Séries

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Postado

Bom pessoal, já li muito que o descanso entre as séries tem que ser entre 45 e 60 segundos.

Minha dúvida é a seguinte: Se antes desses 45segundos, se eu já estiver descansado posso começar logo outra série ou isso atrapalharia a hipertrofia?

Braço: Atual(37,00)

Meta para final deste ano (38,5)

Tudo posso NAquele que me criou .

Postado

pode, só que não tem essa de 45 a 60 segundo, por exemplo: num treino com low reps é aconselhável descansar bem mais que isso pra poder restabelecer os as reservas energéticas, enquanto num treino mais sarco pode descansar até menos pra deixar o músculo mais tensionado.

Postado
  • Autor

vish, o meu é de 8 a 10 repetições, busco aumentar o volume muscular, só que tem vez que mesmo eu pondo uma carga legal ( não vou dizer que é pesado por que sou meio fraquinho ainda, mas ponho o máximo de peso que posso usar sozinho e sem roubar com nenhum tipo de impulso ) tem dias que eu estou bem disposto e com poucas respiradas já me sinto pronto pra outra.

Então se eu der um intervalo curto mesmo que já esteja disposto, será que vai me atrapalhar com meus ganhos ?

Braço: Atual(37,00)

Meta para final deste ano (38,5)

Tudo posso NAquele que me criou .

Postado

vish, o meu é de 8 a 10 repetições, busco aumentar o volume muscular, só que tem vez que mesmo eu pondo uma carga legal ( não vou dizer que é pesado por que sou meio fraquinho ainda, mas ponho o máximo de peso que posso usar sozinho e sem roubar com nenhum tipo de impulso ) tem dias que eu estou bem disposto e com poucas respiradas já me sinto pronto pra outra.

Então se eu der um intervalo curto mesmo que já esteja disposto, será que vai me atrapalhar com meus ganhos ?

não está pesado suficiente, aumente um pouco a dificuldade (carga)

Graduado em Educação Física: licenciatura e bacharel.

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