Drop-set

[Ralf]

Então galera queria saber se o drop-set pode ser feito em todos os grupos musculares, tipo:

- Peito

- Costas

- Pernas

- Bíceps

- Tríceps

- Ombros

- Trapézio

Um exercicio por grupo ou em qual dos que citei vcs nao me aconselham usar?

[gaspar]

Pode sim, sabendo montar o treino não tem erro.

[Hashimoto]

drop set eh so para o ultimo exercicio do treino ou do grupo muscular?

[Ralf]

Pode sim, sabendo montar o treino não tem erro.

Valeu gaspar

drop set eh so para o ultimo exercicio do treino ou do grupo muscular?

O ultimo do grupo muscular creio eu.

[marcelobra]

É na ultima serie do ultimo exercicio do grupo muscular

Eu por exemplo faço as vezes drop-set:

Peito - Peck Deck (Voador)

Costas - Puxada Frente

Pernas - Extensao

O resto eu faço piramide ou super série mesmo

[gaspar]

drop set eh so para o ultimo exercicio do treino ou do grupo muscular?

Depende do grupo muscular, nos grandes pode ser feito primeiro seguido de mais alguém exercício apenas para terminar a exaustão do músculo, nos pequenos muitas vezes apenas o Drop-set já é suficiente se for iniciante.

De qualquer forma deve saber que usando Drop-sets deve-se diminuir o volume do treino para evitar OT.

Isso?

[Hashimoto]

Opa, obrigado pessoal

agora entendi

como eu faco abc 1x ainda, era isso q eu perguntar depois sobre Ot nos muculos pequenos

nos pequenos vo ver drop set e mais um apenas, eu fazia 3

dara resultado talvez?