Allannunes 0 Postado Junho 29, 2012 às 19:25 Autor Compartilhar Postado Junho 29, 2012 às 19:25 Fiz hoje um treino C - ombro e perna Militar frente - 4x10 - 10kg/lado Militar costas - 4x10 - 10kg/lado Remada alta - 4x10 - aproximadamente 45kg Agachamento - 4x10 - 25kg/lado Leg45 - 4x10 - 50kg/lado Leg45 em V - 4x10 - 45kg/lado Mesa Flexora - 4x10 - aproximadamente 30kg Dormi até mais tarde por ter começado hoje as férias e perdi uma refeição, não existe coisa pior! Mas em relação ao treino, nada em especial. Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Allannunes 0 Postado Junho 30, 2012 às 15:34 Autor Compartilhar Postado Junho 30, 2012 às 15:34 Oopa, como vão vocês? Fiz um treino A hoje, que consiste em peito e bíceps: Comecei por bíceps hoje por ter um pessoal 'da pesada' usando a maioria de peitos! Rosca scott - 4x10 - 65kg aproximadamente Rosca inversa - 12kg/lado Rosca martelo - 12kg/braço Cross - 4x10 - 20kg aproximadamente Crucifixo - 4x10 - 10kg/lado supino reto - 4x10 - começei com 25kg/lado, mas quando chegou na 3ª repetição eu tive que abaixar para 20kg/lado supino inclinado - 4x10 - 18kg/lado Rolinho - 3x15 Abdominal reto com 10kg no peito - 3x20 Abdominal curto - 3x25 Por hoje foi isso. Estou tentando me acostumar em fazer todas repetições com o mesmo peso, porém quando chega na 3ª ou 4ª repetição eu já não estou mais aguentando. Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lelesk 9 Postado Junho 30, 2012 às 15:44 Compartilhar Postado Junho 30, 2012 às 15:44 talvez pois a carga tá muito alta... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Allannunes 0 Postado Julho 3, 2012 às 03:25 Autor Compartilhar Postado Julho 3, 2012 às 03:25 Oopre, mais um relato aqui: Fiz um treino B hoje: cavalinho - 4x10 - 55kg barra pulley costas - 4x10 - 45kg +- barra pulley frente - 4x10 - 45kg+- triangulo pulley - 4x10 - 55kg +- triceps pulley - 4x10 - 25kg +- triceps banco - 4x10 Preciso comprar uma massa nova, pretendo ficar mais um mês tomando massa pra ver no que vai dar! Em relação ao treino, nada de especial além de meu braço ter ficado super envernizado, nunca tinha visto ele assim, me deu muito animo durante o treino! Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
deloy3 0 Postado Julho 3, 2012 às 14:00 Compartilhar Postado Julho 3, 2012 às 14:00 Vou acompanhar , Tambem tenho 15 anos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Allannunes 0 Postado Julho 3, 2012 às 15:33 Autor Compartilhar Postado Julho 3, 2012 às 15:33 Vou acompanhar , Tambem tenho 15 anos Valeu parceiro, é nois, vou seguir o seu também! @Relato Eu iria ter minhas novas medidas agora dia 30 de junho, porém o especialista com quem eu passo viajou e só irá voltar pro fim de julho, portanto novas medidas só dia 30 de julho! Logo logo eu vou treinar e ja posto o relato aqui! Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Allannunes 0 Postado Julho 3, 2012 às 21:09 Autor Compartilhar Postado Julho 3, 2012 às 21:09 Cheguei de mais uma, já to no pique de mais uma, to ansioso para que chegue logo amanhã! Fiz um treino C hoje: Mesa extensora - 4x10 - 25kg Gêmeos - 4x10 - 40kg Leg45 - 4x10 - 120kg Leg45 em V - 4x10 - 100kg Frontal - 4x10 - 8kg/lado e arrisquei 10kg/lado na ultima, mas só consegui fazer 7 :/ Lateral - 4x10 - 8kg/lado Remada Alta - 4x10 - 40kg Por hoje foi isso, nada de especial durante o treino, já comprei mais uma massa e vou ficar esse mês tomando, vamos ver no que dá. Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Allannunes 0 Postado Julho 4, 2012 às 21:43 Autor Compartilhar Postado Julho 4, 2012 às 21:43 O mano precisa colocar lado nao, so colocar 3x10 10 kg qualquer um sabe ... vlw Acho que colocar lado fica mais fácil para o entendimento, vou continuar nesse esquema mesmo. @Relato Hoje fiz um treino A, de peito e biceps: supino reto - 4x10 - 25kg/lado supino inclinado - 4x10 - 20kg/lado cross - 4x10 - 25kg crucifixo - 4x10 - 10kg/lado rosca direta - 4x10 - 12kg/lado rosca inversa - 4x10 - 10kg/lado rosca martelo - 4x10 - 12kg/braço Fiz esse treino com um animo imeeeeenso, dava 30 segundos de descanso no máximo para cansar meu músculo no seu limite, e funcionou, para digitar isso tive que fazer no minimo umas 3 pausas, sem contar que meus braços não conseguem ficar totalmente esticados kkkkkk, mas por hoje foi isso. Abraços vamos boca! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Allannunes 0 Postado Julho 5, 2012 às 23:28 Autor Compartilhar Postado Julho 5, 2012 às 23:28 fiz um treino B hoje: costas, tríceps e abdome: abdome: rolinho - 40x 25x 20x elevação de perna em banco inclinado - 20x 20x 20x abdominal reto - 20x 20x 20x costas: barra pulley costas - 4x10 - 40kg barra pulley frente - 4x10 - 40kg triangulo pulley - 4x10 - 40kg triceps: triceps pulley - 4x10 - 25kg triceps francesa - 4x10 - 25kg Não senti muita firmeza durante esse treino, estava sem resistência alguma, talvez porque dormi super mal por causa dos fogos (e quantos fogos, meu deus!), e tinha que sair de tarde/anoite e tinha que treinar cedo, porém é isso. Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
xKrizalid 6 Postado Julho 6, 2012 às 03:13 Compartilhar Postado Julho 6, 2012 às 03:13 Tem nada ver mano, vc entra em overtraining pelo treino q vc faz não pelas reps 4x10 não tem nada demais. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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