Diário Bulk Marco(C/ Fotos)

[Davi Alexandre 2]

estou comendo 4000 kcal dia!! meu TBM é 2200!, so que eu faço jiu jtsu 3 vezes na semana( porem eu tomo nesses dias malto antes e syntha6+dextrose pos).... eu nao tenho muita tendendcia a ganhar gordura. quando eu comecei eu tinha 3% de BF e 53kg.

faz bulk sujo ?

[marcosl19 0]

não... meu gasto calorico ta alto tbm... to passando so 600 kcal, so como coisas finas(carbos de baixo IG, proteinas magras, gorduras boas...) hehe, ja fiz uma dieta de 3200kcal eu nao ganhava de jeito maneira!

[Davi Alexandre 2]

não... meu gasto calorico ta alto tbm... to passando so 600 kcal, so como coisas finas(carbos de baixo IG, proteinas magras, gorduras boas...) hehe, ja fiz uma dieta de 3200kcal eu nao ganhava de jeito maneira!

coisa fina foi ótimo, kkk, tenta um bulk sujo vei, te garanto é a melhor coisa que tem, da um prazer do carai, hehehe, mas aew o BF tambem vai lá em cima, ou tenta aumentar o consumo calórico com coisas '' finas ''

[marcosl19 0]

acho q estou quase encontrando o caminho certo no fator dieta, vou tirar o hiper e colocar syntha6 , albumina, aveia e leite, alem de mais calorico n vai aumentar tanto o bf.... pensei em usar oxondrolona, pois aki onde eu moro consigo por um preco otimo e sem receita, mas temo os colaterais, oq vc acha?

[marcosl19 0]

Hoje malhei perna sussegado... aumentei os pesos do agachamento livre e do levantamento terra.

[marcosl19 0]

Fui ao treino normalmente nos dias que nao relatei aqui... hoje comprei um suplemento novo pra usar a partir de domingo ou segunda: havolar, organ shield e recycler.

[marcosl19 0]

bem, embora nao tenha ninguem acompanhando vou continuar relatando... entao esta semana fui normalmente a academia incluindo hoje a tarde... acho que tive algum desenvolvimento nas costas:

http://img15.imageshack.us/img15/9692/picture32p.jpg

estou pesando 80 kg( com roupa, camisa, shorts e chinelo)

[manel007 3417]

ABC2X, 7 dias da semana, como assim?

[marcosl19 0]

fica abcx2 dai no domingo sempre treino diferente... nao ficao dias certos.... nunc atreino A so na segunda, sempre muda... mais dou descanso de 48h cada musculo pelo menos... perna sao 72h

mais acabei ganhando gordura tbm... vou chegar ate 85 e fazer um cutting e bulkar certo... menos kcal!

[marcosl19 0]

Fui me pesar na farmacia aqui perto de casa ontem a noite, estou com 81,600 so de calca jeans, camisa e tenis(all star)!!!