Como Melhorar O Supino?

[brunoyf 13]

Poha esse negocio de supino tambem ta me deixando maluco, faz um tempao que eu nao consigo aumentar o peso

Estagnou em 27 de cada lado

[theRock 20]

Ah... ontem usei a dica de empurra a nuca contra o banco... e realmente ajuda... mas ainda ta sofrido.

A questão que levantei, eh que o meu supino reto (pelo menos acredito eu) esta aquem de outros exercicios meus de peito... ate onde sei o peito nao eh so um musculo... entao cada exercicio vai utilizar um diferente... entao pro supino reto eu sofro... mas o pullover e cucifixo ja consigo ser mais tranquilo...

Essa eh minha duvida...

[manel007 3417]

eu acho que pode ser o triceps fraco, quais exercicios voce faz pra triceps e ombro?

[danielnegao 4]

Cara olha só,não se se você vai gostar ou não mas pra mim adiantou um monte. eu morria pra faze 8 repetições com 40 cada lado, ai lembrei que a um tempo atrás eu aumentei meu supino quando coloquei ele como segundo exercício de peito e fazia primeiro o crucifixo ou seja eu ia cansado já pra faze o supino , ai fiz isso de novo e adiantou agora to fazendo piramide com 40,43, 45 series de 10, 8 e 6 respectivamente sei que não é grande coisa mas pra mim que mal fazia 8 com 40 ta bom e pra mim piramide adianta um monte quando quero aumentar o peso e tal. Abraço e bons treinos!

[Budega 24]

kra eh IMPOSSIVEL alguem te dizer o q fazer pra melhorar se a gnt n sabe quall seu ponto fraco,a maioria dos casos eh core fraco fazendo um ponte sem estabilidade,triceps fraco, tecnica falha, pegada fraca......eh bem provavel q vc se encaixe em um desses problemas, mas vc vai ter q descobrir qual o seu

[Adm_Rodrigo 124]

eu comecei a melhorar quando parei de negligenciar o ombro.

[Synyster97 0]

Realmente pode ter problemas como triceps fraco, ombro fraco, sei lá, eu tambem tenho esse problema com a barra =/

Fora que depois que eu fasso supino reto com barra meu ombro estala, vou voltar a fazer com halteres e vou fazer exercicios pro manguito e outros funcionais, se não parar eu procuro um médico.

[Catador 19]

rapaz, eu to tendo o mesmo problema, me intimido com a barra e deixo de colocar mais peso (meu limite mesmo) porque eu treino sozinho, assim se eu falhar, fudeu a porra toda :/ vou fazer com halter agora, mas eu arraso no supino 45º =D coloco bem mais peso, e sim, o peito se não me engano, é dividido em 2 musculos, um superior e o outro inferior, o supino reto trabalho os 2 ao mesmo tempo, o canadense trabalho o de baixo e o 45 o de cima (me corrijam se eu estiver errado) sem falar do voador, que eu me sinto bastante desconfortavel e acabo fazendo uma execução ruim, independente do peso, uma boa é fazer o exercicio que voce tem mais dificuldade primeiro, pois voce vai estar menos cansado

[manel007 3417]

rapaz, eu to tendo o mesmo problema, me intimido com a barra e deixo de colocar mais peso (meu limite mesmo) porque eu treino sozinho, assim se eu falhar, fudeu a porra toda :/ vou fazer com halter agora, mas eu arraso no supino 45º =D coloco bem mais peso, e sim, o peito se não me engano, é dividido em 2 musculos, um superior e o outro inferior, o supino reto trabalho os 2 ao mesmo tempo, o canadense trabalho o de baixo e o 45 o de cima (me corrijam se eu estiver errado) sem falar do voador, que eu me sinto bastante desconfortavel e acabo fazendo uma execução ruim, independente do peso, uma boa é fazer o exercicio que voce tem mais dificuldade primeiro, pois voce vai estar menos cansado

na verdade o peitoral é um musculo só, o que vai mudar é a enfase na parte superior ou inferior do músculo dependendo da angulação

[redlight 136]

Se vc treina com auxilio de algum amigo ou instrutor tenta aumentar sempre as cargas e sem ajuda na negativa, ja vi gente roubando na negativa com auxilio dos outro. Troco a posicao do meus pés em alguns treinos pra ver se ajuda tambem, em cima do banco, no chao, no ar. Aquela dica que esta no blog do hipertrofia falando sobre empurrar a nuca contra o banco e talz, acho que me ajudou tambem.

Vc poderia participar do treino dessas pessoas q vc ve pegando mais peso ou menos, pra ver como é o ritimo delas, talves elas treinam em outro ritimo e assim faz com que vc ache q esteja com problemas pra pegar os pesos.

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como o budega falou, é complicado lhe ajudar sem saber onde é seu ponto fraco. o que você tem que fazer, basicamente, é descobrir qual é (ou provavelmente quais são) e trabalhar nele...

abraço