[Finalizado] Oxyelite + Foto + Dieta + Aej

[Pred 133]

como estava sem tempo vou começar esse relato 1 semana atrasado,o ciclo de oxy teve inicio no dia 26/05/2012

faço 45 minutos de AEJ de segunda a sexta as 06:00h da manha no seguinte modo:

500 metros a 5km/h,no final dos 500 metros aumento a velocidade para 5.5km/h e vou aumentando 0.1km/h até chegar a 6.0km/h totalizando assim 1000 metros

1000 metros a 6km/h

1000 metros a 10km/h

500 metros a 11km/h

250 metros a 11,5km/h

250 metros a 12,0km/h

1000 metros a 6km/h

totalizando assim 5000 metros

sim,eu estou correndo em AEJ,nos últimos 3 meses perdi 6,7kg, 7.7% de BF , 6.62kg de massa gorda e apenas 80 gramas de massa magra

não sei se esse catabolismo esta normal ou abaixo do normal,acho que perder 6,6kg de massa gorda e apenas 80 gramas de massa magras esta bom.

alem do AEJ eu treino com pesos no período da noite,outra hora posto o treino aqui porque não lembro de cabeça

abaixo dados das minhas avaliações,a do dia 22/11/2011 foi o meu 1º dia de academia e a do dia 28/05/2012 foi 2 dias depois de começar o oxy

Data: 22/11/2011

Peso: 79,5

Altura: 1,70

BF: 24%

Massa Gorda: 19,10

Massa Magra: 60,40

_______________________________

DC-PT: 16

DC-ABD: 35,5

DC-CX: 27

DC-TRI: 17,5

DC-SE: 19,5

DC-SI: 31,5

_______________________________

Torax: 102

Cintura: 88

Abdome: 97,5

Antebraço: 31

Braço: 31,5

Coxa: 56,3

Panturrilha: 38,5

Data: 08/02/2012

Peso: 74,5

Altura: 1,70

BF: 20%

Massa Gorda: 15,32

Massa Magra: 59,18

_______________________________

DC-PT: 10,5

DC-ABD: 28,3

DC-CX: 21,5

DC-TRI: 14

DC-SE: 16,6

DC-SI: 22

_______________________________

Torax: 97,5

Cintura: 76,5

Abdome: 86

Antebraço: 29,5

Braço: 31,5

Coxa: 52

Panturrilha: 35

Data: 28/05/2012

Peso: 67,8

Altura: 1,70

BF: 12.8%

Massa Gorda: 8,7

Massa Magra: 59,10

_______________________________

DC-PT: 4

DC-ABD: 15,8

DC-CX: 13,2

DC-TRI: 6,6

DC-SE: 11

DC-SI: 18,5

_______________________________

Torax: 96,5

Cintura: 74

Abdome: 82

Antebraço: 29

Braço: 34,5

Coxa: 53,5

Panturrilha: 37

Suplementos:

Whey

dextrose

creatina

albumina

multivitamínico

ZMA

Dieta:

meia malfeita mas ta funcionando muito bem "no meu ver"

pré treino as 19h

http://www.dietaetre...os/MjczMDY=.jpg

os 3 primeiros dias com 1 cap foram normais apenas um pequeno enjoou e um suador

já os 4 primeiros dias com 2-1 caps eu tive um enjoou muito forte teve um dia que tive que correr -400 metros porque achei que ia vomitar,mas quando parei de correr e comecei a caminhar voltou tudo ao normal

já os 2 últimos dias nada de colatetal

amanha de manha logo apos os AEJ relato como foi começo do dia e se der no final do dia relato como foi o dia em si

foto anexa do dia 20-05-12, 6 dias antes de começar com o oxy

FOTOS

LINHA DO TEMPO

12-03-12 <~> 24-06-12

http://img256.images...inhadotempo.jpg

________________________________

1º dia

http://imageshack.us...55/200512z.jpg/

16º dia

http://imageshack.us...s/6/110612.jpg/

28º dia

http://imageshack.us...267/240612.jpg/

34º dia "FINALIZADO"

http://imageshack.us...inalizadop.jpg/

Editado Julho 1, 2012 às 01:22 por henriquess

[Pred 133]

9º

mais 5000 metros hoje em AEJ,o enjoou do oxyelite abaixou um pouco mas ainda esta incomodando mas deu pra levar de boa.

agora estou com 66kg,minha DC-ABD que estava em 15,8 foi para 9,2 e a DC-SI: de 18,5 para 11,3 , mas foi com adipômetros diferentes

=S

resumo do dia:tudo normal,apenas um enjoou no AEJ e uma taquicardia por volta das 13h,treino com peso foi pesado,triceps,biceps e ombro

Editado Junho 5, 2012 às 12:30 por henriquess

[Pred 133]

por volta das 13h tive arritmia cardíaca até agora

=D

[Leonardo Henrique 1]

caralhoo oxyelite + aerobico em jejum e vc nem tem gordura direito pqp

[André Lews 0]

Pega leve nos exercicios.

Sua dieta está rigorosa de mais

[Pred 133]

sem net postando do trabalho.

10º

mais 5000 metros hoje,tudo normal sem colateral =D,abaixei as velocidades pra 10/10,5/11/11,5.

medi as dobras com o mesmo professor e adipômetro :DC-SI: 18,5 -> 9,5 e DC-ABD: 15,8 -> 15,essas perdas com apenas 10 dias de oxy.

caralhoo oxyelite + aerobico em jejum e vc nem tem gordura direito pqp

tem gordura sim,quero acabar com essa gordura das costas

Pega leve nos exercicios.

Sua dieta está rigorosa de mais

cara pra mim ta super de boa,venho mantendo essa dieta e treinamento a um bom tempo,e nunca tiver problemas nem mesmo hipoglicemia

[flow 3]

pega leve nesses aej se não voce vai peder muita massa magra...

[Pred 133]

pega leve nesses aej se não voce vai peder muita massa magra...

fiz esse mesmo treino por 3 meses e perdia apenas 80gramas de massa magra

[Rodrigo RP 1]

Parabéns Ótima Evolução.

Tenho certeza que vai gostar do resultado do Oxyelite.

Acompanhando o relato !!

Segue firme na dieta + treino + sono que chega nos seus objetivos.

[Pred 133]

11º

mais 5000 metros,tudo certo sem colaterais.aqui no sul ta tão frio que não da nem de suar =D.

sem internet por que roubaram o cabo da GVT do poste =D

Parabéns Ótima Evolução.

Tenho certeza que vai gostar do resultado do Oxyelite.

Acompanhando o relato !!

Segue firme na dieta + treino + sono que chega nos seus objetivos.

opa,vlw pela força =D

se o meus resultados forem igual os teus pra mim ta ótimo!!!