ysmael 0 Postado Agosto 1, 2012 às 01:09 Autor Compartilhar Postado Agosto 1, 2012 às 01:09 Boa noite guri's! Bem voltando a treinar..já tirei a tala e a faixa, agora é hr de recuperar o tempo perdido, hj o treino foi Costas/ABS. Tô tentando ver aquela parada lá da assimetria...tô fazendo remada unilateral com halter, bora ver se resolve... o problema é q eu sou destro minhas costas no lado direito é mais definido, o esquerdo é menos definido e mais volumoso por causa do treino...bem é meu primeiro mês bora ver se melhora daki pra frente. E eu achava q o lado direito>>lado q tenho mais força seria o mais volumoso, me enganei, o esquerdo q está sendo trabalhado agora é mais volumoso, achei estranho. Abrass a tds. (: Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ysmael 0 Postado Agosto 2, 2012 às 13:53 Autor Compartilhar Postado Agosto 2, 2012 às 13:53 Bom dia guri's! Bem o treino de ontem foi de Peitoral...não senti o músculo trabalhar, acho q estou fazendo alguma coisa errada. Eu tbm não sou muito fã de supino reto com barra, faço na máquina, mas neste mês tentei experimentar o supino com barra...peguei a metade do q eu levanto na máquina...acho q é por isso q eu não vi muita evolução...e tbm é foda trenar supino com barra sozinho. Ontem tbm eu não consegui manter a dieta...fikei sem me alimentar por algumas hrs no decorrer do dia. Bem bola pra frente hj o treino é Pernas/Abs. (: Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
manel007 3417 Postado Agosto 2, 2012 às 14:48 Compartilhar Postado Agosto 2, 2012 às 14:48 (editado) opa, bom retorno aos treinos cara!! então cara, realmente o supino reto com barra necessita de uma boa tecnica mesmo, eu pelo menos consegui melhorar muito meu supino seguindo as dicas de um tópico aqui do fórum ( tem na minha assinatura, se tiver interesse em ler), não sei se voce faz ponte, aduz as escápulas e mantem os cotovelos mais fechados, mais isso é muito importante esse foi o primeiro vídeo de supino que eu achei agora, e dá pra ter uma ideia de como é a ponte, e note que ele "puxa" os ombros pra trás, além de manter os cotovelos fechados e descendo a barra um pouco abaixo dos mamilos, e também tem esse tópico daqui que ajuda também: http://www.hipertrof...__fromsearch__1 Editado Agosto 2, 2012 às 14:49 por manel007 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ysmael 0 Postado Agosto 3, 2012 às 16:02 Autor Compartilhar Postado Agosto 3, 2012 às 16:02 @manel007 >>>>>>>>Tranquilo cara, nesse final de semana vou dar uma olhada com mais calma no seu post. Valew pela ajuda ae. Bem não tive tempo de postar aki ontem, vamos lá ontem o treino foi Pernas/Abs. Infelizmente tive q treinar do lado do professor ele tbm tava treinando, vez ou outra ele sempre pegava no meu pé, e me perguntava como é q se faz pra crescer tão rápido assim...isso é bomba. Ele é folgado mas em compensação me ajudou um pouco eu estava treinando com a postura errada. Acho q meu treino de ontem rendeu...tô sentindo as dores do pós treino até hj...resolvi aumentar a carga no agachamento. Bora crescer negada>> NO PAIN NO GAIN. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ysmael 0 Postado Agosto 7, 2012 às 00:32 Autor Compartilhar Postado Agosto 7, 2012 às 00:32 (editado) Boa noite Guri's. Chegando do treino agora>>>Hj foi Braços, Biceps/Tríceps...hj não ocorreu nada de especial...o problema hj foi uma dor chata na mão direita e no pulso. Fora isso tá td tranquilo. (: Bíceps Rosca alternada 10-8-8 Rosca direta 10-8-8 Rosca concentrada 10-8-8 Tríceps Pulley 10-8-8 Pulley com corda 10-8-8 Extensão de Antebraços com Halteres 10-8-8 Editado Agosto 7, 2012 às 00:38 por ysmael Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ysmael 0 Postado Agosto 10, 2012 às 01:31 Autor Compartilhar Postado Agosto 10, 2012 às 01:31 (editado) Boa noite guri's. Então, o treino hj foi Peito/ombro...nessa semana fui experimentar Creatina...não deu muito certo não. Tomei 1 hr antes de ir treinar...e tds as vzs q tomei senti um enjoo fora do normal durante os treinos e td vez q eu terminava uma série ficava meio zonzo. O jeito foi chamar o raul ali msm no banheiro da academia. Bem acho q isso é uma experiencia negativa com creatina, depois dessa fikei meio com medo de usar creatina de novo. Tenso alguém ai já passou por algo assim? =/ Editado Agosto 10, 2012 às 01:35 por ysmael Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ysmael 0 Postado Agosto 21, 2012 às 14:23 Autor Compartilhar Postado Agosto 21, 2012 às 14:23 Putz! Já faz um tempo q eu não entro aki... Ontem o treino foi de braços bíceps/tríceps, parei de suplementar mas mesmo assim continuo com um tremendo enjoo durante as séries. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ysmael 0 Postado Setembro 10, 2012 às 02:21 Autor Compartilhar Postado Setembro 10, 2012 às 02:21 9 meses de treino galera, logo logo posto as fotos. Mas a minha dúvida é...fui fazer o levantamento terra dai td bem, só q quando pedi pro instrutor me ajudar corrigindo minha postura e tal.......... ele me mandou parar, disse q o terra é um exercício muito antigo, q não serve pra nada só pra forçar a coluna. E agora? =/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Daniel Rabelo 0 Postado Outubro 10, 2012 às 04:41 Compartilhar Postado Outubro 10, 2012 às 04:41 (editado) Acompanhando Aki Brother ' ,Mano o Levantamento Terra é muito antigo mesmo , O Arnold fazia este exercicio... o exercicio pega um musculo da coluna , esse seu instrutor não sabe de nada... continue fazendo o levantamento Terra Editado Outubro 10, 2012 às 17:34 por Daniel Rabelo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ysmael 0 Postado Outubro 30, 2012 às 11:14 Autor Compartilhar Postado Outubro 30, 2012 às 11:14 Acompanhando Aki Brother ' ,Mano o Levantamento Terra é muito antigo mesmo , O Arnold fazia este exercicio... o exercicio pega um musculo da coluna , esse seu instrutor não sabe de nada... continue fazendo o levantamento Terra Tranquilo mano, valew pela força ai. Voltando a ativa aki depois de quase um mês OFF no FH. Hj o treino é de peitoral...hj vou trocar meu treino que era o seguinte. Crucifixo inclinado (3x12) Supino declinado (3x12) Supino reto (3x12) Borboleta (3x12) Se alguém ai puder me dar uma ajuda, outra coisa sempre faço supino na máquina, as vzs tento fazer na barra só q com a metade da carga, não estou sentindo muita evolução no peitoral não...depois posto as fotos pra vc's avaliarem. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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