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Qual A Intensidade Do Seu Treino?

Por Brenonf
Em Off-Topic

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Postado

45 segundos. No treino de perna eu tento dar esses 45 segundos, mas nem sempre consigo. E entre os exercícios as vezes vai até dois minutos, para tirar anilhas de um, colocar no outro, etc...

Os últimos três ou quatro movimentos é que fazem os músculos crescer. Esta área de dor difere o campeão de alguém que não é um campeão. É disso que a maioria das pessoas carece, ter culhões para seguir em frente e dizer que elas enfrentarão a dor não importa o que aconteça. Arnold Schwarzenegger

Concurso Miss e Mister Hipertrofia.org. Confira: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php...ic=7452&hl=

Postado

depeden do aparelho exercicio

mais 40 segundos e tals

perna 1 minuto

dai se tiver que revezar o aparelho trocar os peso

mais geralmente demoro uns 40min tudo

+-

Nenhuma orientação recebida por outros usuários substitui a orientação de um profissional, que sempre deverá ser consultado, seja nutricionista, personal trainer, endocrinologista, etc.

ONLINE !

Postado
  • Autor

meu instrutor passou um treino acho q vou ficar nele uns 3 meses.Nesse treino não tem pausa entre as series eu tiro apenas um pouco de peso,so q n e igual drop set pq eu tiro bem poco peso mesmo de cada vez.

Alguem ae acha esse tipo de treino eficaz,ou ja fez?

NO PAIN NO GAIN

Postado
meu instrutor passou um treino acho q vou ficar nele uns 3 meses.Nesse treino não tem pausa entre as series eu tiro apenas um pouco de peso,so q n e igual drop set pq eu tiro bem poco peso mesmo de cada vez.

Alguem ae acha esse tipo de treino eficaz,ou ja fez?

Eu estou fazendo, é drop set mesmo. É eficaz pra ganho de força, estou pegando uns 15% a mais de carga desde que comecei, o problema é que é MUITO cansativo, minha sorte é que acaba hoje. :D

batima2.jpg

Quem disse que beiço de jegue é arroz doce?

Postado

1min.

No max. 2 min.

:D

OS 10 MANDAMENTOS DA MUSCULAÇÃO

1°- AMARÁS O HARDCORE - A VERDADEIRA MUSCULAÇÃO SOBRE TODAS AS OUTRAS.

2°- NÃO DESCANSARÁS POR HORAS ENTRE AS SÉRIES E REPETIÇÕES.

3°- GUARDARÁS OS DUMBLES E ANILHAS.

4°- HONRARÁS O DIA E O MOMENTO DO TREINO.

5°- NÃO CONVERSARÁS DURANTE O TREINO.

6°- NÃO FARÁS CORPO MOLE DURANTE O TREINO.

7°- NÃO ROUBARÁS ANILHAS, DUMBLES E PRESILHAS DO PROXIMO.

8°- NÃO UTILIZARÁS CARGAS QUE NÃO AGUENTAS.

9°- NÃO COMPROMETERÁS A EXECUÇÃO DO EXERCICIO.

10°- NÃO INVEJARÁS O CORPO DO PRÓXIMO.

Por: Nina Veiga

Postado

são 45 segundos para exercícios superiores, para as pernas é um pouco mais demorado .... pelo mesmo motivo que o Ruan escreveu tirar as anilias de uma máquina para colocar em outra ......

mais tento seguir sempre esse intervalo ....

LUTO!!!!!

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