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[Relato] Treino Stronglift 5X5

Por felipegbrasil
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Comecei nessa segunda feira o treino stronglift 5x5 e resolvi fazer um relato.

Meus dados:

Altura: 1.74

Peso: 76kg

BF: não sei, mas chuto uns 12%

Pesos que fazia antes de começar o treino:

Squat: 70kg 10rep

Bench Press: 40kg 8rep

Overhead Press: 24kg 10rep

Barbell Rows: se não me engano 26kg 10rep

Deadlift: 80kg 8rep

Exercicios auxiliares eu to fazendo dips e o chin-up.

Comecei na segunda-feira com os seguintes pesos:

Squat: 40kg

Bench Press: 20kg

Overhead Press: 10kg

Barbell Rows: 14kg

Deadlift: 40kg

Tenho uma dúvida: A progressão de carga é feita a cada treino ou a cada semana? não achei isso no site do treino (stronglifts . com)

Vou aumentar a cada treino 2kg para todos, menos o deadlift q vo colocar 4kg por treino.

Se tiverem alguma sugestão, dica, crítica, etc. Por favor façam.

The truth will set you free.

Postado

galere, alguem me recomenda bons links aqui do forum relacionado a esse 'stronglift'..

nao faco ideia do que seja rs.

obrigado

~ Diário de Treino

1º e único ciclo com PH's: M-Drol 12/2011

1º Ciclo EA's : DIANA x DURA x STANO 06/12: http://www.hipertrof...on-stano-serms/

Erros mais frequentes em ciclos de EA's: http://www.hipertrof...-ciclos-de-eas/

Postado

"Tenho uma dúvida: A progressão de carga é feita a cada treino ou a cada semana? não achei isso no site do treino (stronglifts . com)"

A progressão é feita a cada treino. SL 5x5 é muito bom.

Valeu e Bons Treinos!

"Se for acender o fósforo, deve se preparar para lidar com as chamas."

Lex Luthor.

Diário Gabrielsv Extreme - Stronglifts 5X5 + Bulk Clean

Postado
  • Autor

"Tenho uma dúvida: A progressão de carga é feita a cada treino ou a cada semana? não achei isso no site do treino (stronglifts . com)"

A progressão é feita a cada treino. SL 5x5 é muito bom.

Valeu e Bons Treinos!

Obrigado brother.

The truth will set you free.

Postado
  • Autor

atualizando o topico:

treino hoje:

Squat: 44kg

Bench Press: 24kg

Barbell Rows:16kg

Dips: 3x5 sem peso

Edit: esqueci de dar uma detalhada, mas o treino ta muito leve ainda, só o squat que já ta dando pra cansar um pouco, mas foi basicamente isso.

Editado por felipegbrasil (veja o histórico de edições)

The truth will set you free.

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