[Falta de Pesquisa]Recrutamento De Fibras , Peitoral!

[Pulitini]

tnho dificuldade em ganhar peito e queria uma série com recrutamento de fibras para peitoral , alguem tem ai???

[Mr.Dreams]

faça treino corretos , desça ate o peito com cargas grande , eu digo uma de inclinado 4x8 até o peito viu , reto 4x8 , ate o peito tambem , depois faz pullover e voador 4 x8 os dois , e o voador ou peck deck voce quando chegar na hora de fechar espere 1 segundo e depois volte faça o exercicio devagar nao rapido .

[IRLAM]

supino reto, inclinado, declinado, crucifixo e faça devagar, mesmo se for com menos peso.

[lucasfrangao]

eu faria:

_paralelas

_inclinado

_reto

com um peso que você chegue na 8 repetição já fadigado, sempre descendo até o peito, concentrado na parte negativa do exercício.