Dreisson09 0 Postado Maio 17, 2012 às 06:51 Compartilhar Postado Maio 17, 2012 às 06:51 (editado) Ae pessoal sou novo aqui no Forum. Tenho: 1,70m , 58 kg e 16 anos ! Queria saber se minha alimentação e Suplementaçao está boa. Tenho 1 Mês e poco de academia, quero ganhar bastante massa muscular, claro sem nenum tipo de anabolizantes ! Minha Suplementaçao ta sendo : Hiper Mass 17500 Malto Vitamina da Herbalife http://imageshack.us...foto0323br.jpg/ Alimentação : Arroz , Feijão, Ovos, Peixe, Frango, Massas, Batata, Legumes e verduras. http://imageshack.us.../foto0335h.jpg/ Está boa assim ? Avaliem ai , se tiver mais alguns suplementos para acrescentar me passem os nomes, vou comprar um Whey Protein ou 1 Creatina esse mês tbm. E voceis acham que até Dezembro consigo ganahar uma carcasa boa ? de 58 kg, quantos kilo consigo ganahr + ou - ? Muito Obrigado. Editado Maio 17, 2012 às 06:55 por Dreisson09 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mister Incrivel 12 Postado Maio 17, 2012 às 07:48 Compartilhar Postado Maio 17, 2012 às 07:48 Acho que falta comida . . . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Leandro S. 8 Postado Maio 17, 2012 às 09:40 Compartilhar Postado Maio 17, 2012 às 09:40 Ovo frito? Peixe frito? Se o seu objetivo for só o ganho de peso você até pode conseguir comendo essas coisas , agora 70% do peso sera gordura =] E essa onda de herbalife? tu ta jogando dinheiro fora , herbalife é só propaganda e as fezes faz mal , por que o povo tem mania de tomar essa porcaria e deixar de fazer uma refeição , dai o cidadão acaba engordando e não sabe do por que! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
The Shadow 40 Postado Maio 17, 2012 às 11:44 Compartilhar Postado Maio 17, 2012 às 11:44 E o cálculo de proteínas está aonde. Até 4-5 meses você consegue tudo que precisa facilmente na alimentação. Pode começar com 1,2 g. de proteína por kg. e depois vai aumentando. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
hells95 15 Postado Maio 17, 2012 às 12:03 Compartilhar Postado Maio 17, 2012 às 12:03 Acho que no teu caso nem é necessária a suplementação ainda.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
tHiBoy 31 Postado Maio 17, 2012 às 12:16 Compartilhar Postado Maio 17, 2012 às 12:16 Alimentação errada e suplementação desnecessária. Reveja isso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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