Ajuda Novo Treino

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Postado 10/02/2009 às 00:23 02/10, 2009

ola pessoal, voces poderiam me passar um treino bom pra min que ja faço academia a 4 meses

lembrando que eu faço academia 3x por semana segunda, quarta e sexta feira

Postado 10/02/2009 às 00:39 02/10, 2009

Não.

Leia mais.. estude mais...

No começo do treinamento aconselho seguir o que o instrutor te passa.. pois ele te conhece melhor que vc mesmo. E com o passar do tempo e com estudos... vc vai poder fazer sua própria série e nós AJUDAREMOS.

Postado 10/02/2009 às 01:20 02/10, 2009

Não.

Leia mais.. estude mais...

No começo do treinamento aconselho seguir o que o instrutor te passa.. pois ele te conhece melhor que vc mesmo. E com o passar do tempo e com estudos... vc vai poder fazer sua própria série e nós AJUDAREMOS.

[2]

Os últimos três ou quatro movimentos é que fazem os músculos crescer. Esta área de dor difere o campeão de alguém que não é um campeão. É disso que a maioria das pessoas carece, ter culhões para seguir em frente e dizer que elas enfrentarão a dor não importa o que aconteça. Arnold Schwarzenegger

Concurso Miss e Mister Hipertrofia.org. Confira: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php...ic=7452&hl=

Postado 10/02/2009 às 01:48 02/10, 2009

Autor

Não.

Leia mais.. estude mais...

No começo do treinamento aconselho seguir o que o instrutor te passa.. pois ele te conhece melhor que vc mesmo. E com o passar do tempo e com estudos... vc vai poder fazer sua própria série e nós AJUDAREMOS.

vo te passa meu treino entao pra voce avalia

A- pernas, leg press, extensao, flexao, aduçao, abducao, triceps - testa e pulley, ombros - levantamento frontal e lateral

B- peito, supino reto, crucifico reto, biceps - rosca barra direta, rosca barra scot - costas sao dois exercicios em maquinas de puxada + abdominais todas series 3x10

na minha opiniao acho que repeti isso 3x por semana e muito nao?

Postado 10/02/2009 às 11:09 02/10, 2009

se vc treina 3x por semana. recomendo um treino ABC

Leandro Twin

CREF: 128544-G/SP
WhatsApp: (11) 94442-1988

uc?id=0B3DKjvJx1w1wWFJsWF9DekpMWEE&export=download

Postado 10/02/2009 às 11:44 02/10, 2009

eu axo muito pouco tempo pra mudar de treino. e outra, nao adianta seguir o treino IGUAL a de outra pessoa. Um treino X pode funcionar muito bem, e nao funcionar muito bem pra vc.

siga o q o funkstatic disse. estude mais, leia mais, PESQUISE mais.

Tabela de Alimentos saudáveis para montar uma dieta: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12258

Exemplo de dieta: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=121

Você é o que você come

Postado 10/02/2009 às 11:47 02/10, 2009

Que folga ein.

Parece eu. :S

OS 10 MANDAMENTOS DA MUSCULAÇÃO

1°- AMARÁS O HARDCORE - A VERDADEIRA MUSCULAÇÃO SOBRE TODAS AS OUTRAS.

2°- NÃO DESCANSARÁS POR HORAS ENTRE AS SÉRIES E REPETIÇÕES.

3°- GUARDARÁS OS DUMBLES E ANILHAS.

4°- HONRARÁS O DIA E O MOMENTO DO TREINO.

5°- NÃO CONVERSARÁS DURANTE O TREINO.

6°- NÃO FARÁS CORPO MOLE DURANTE O TREINO.

7°- NÃO ROUBARÁS ANILHAS, DUMBLES E PRESILHAS DO PROXIMO.

8°- NÃO UTILIZARÁS CARGAS QUE NÃO AGUENTAS.

9°- NÃO COMPROMETERÁS A EXECUÇÃO DO EXERCICIO.

10°- NÃO INVEJARÁS O CORPO DO PRÓXIMO.

Por: Nina Veiga

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