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[Ajuda] Aumentando O Braço...


Igor Santiago

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Olá a todos.

Treino a 2 meses e obtive ótimos resultados até agora. Só uma coisa me incomoda:

Me olhando de perfil percebo que meu braço aumentou consideravelmente, mas olhando de frente e por trás não noto quase nada. Mais ou menos como na imagem abaixo:

dsdsdc.png

Tipo, se o bíceps tá a frente e o tríceps está atrás, qual exercício faço pra desenvolver a lateral do braço (ainda é o bíceps ou é tríceps?)

Meus exercícios para braço são paralelas, pulley invertido+francesa (bi-set), rosca direta e alternada+scott (bi-set).

Alguém me indica exercícios que melhorem esse problema?

Obrigado.

Editado por Igor Santiago
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