Olá a todos.

Treino a 2 meses e obtive ótimos resultados até agora. Só uma coisa me incomoda:

Me olhando de perfil percebo que meu braço aumentou consideravelmente, mas olhando de frente e por trás não noto quase nada. Mais ou menos como na imagem abaixo:

Tipo, se o bíceps tá a frente e o tríceps está atrás, qual exercício faço pra desenvolver a lateral do braço (ainda é o bíceps ou é tríceps?)

Meus exercícios para braço são paralelas, pulley invertido+francesa (bi-set), rosca direta e alternada+scott (bi-set).

Alguém me indica exercícios que melhorem esse problema?

Obrigado.

Editado 16/05/2012 às 11:35 05/16, 2012 por Igor Santiago

faz rosca martelo

faz rosca martelo

vlw! vou substituir a rosca alternada pela rosca martelo.

Tenho esse mesmo problema DSAUIHDSAIUSHAD, mais ele nao me encomoda tanto pois comecei a um tempo ja a conseguir desenvolver o mesmo utilizando rosca martelo

faz rosca martelo

Tirando que ela tbm pega antebraço, fica monstro

Rosca martelo no fim do treino é o que ha.. depois so fazer uma inversa pra matar.. ai sim

Tenho esse problema tambem, de frente nao tenho quase volume..

tbem tenho esse problema

e faço rosca martelo a muito tempo

Vocês estão falando pra colocar a Martelo no final,como ante braço ou no de bíceps mesmo ?

Todo mundo vai ter esse problema kkkk

O braço é bem maior de lado do que de frente obviamente.

Então vc sempre vai achar que tá pequeno olhando pela frente

normal amigo , isso ai e so com um tempo

eu tbm tinha esse problema na parte da frente e resolveu com rosca martelo... e sim faça como ultimo exercicio de BICEPS

e na parte de tras eu tbm tinha e comecei fazer triceps pulley invertido....

Editado 16/05/2012 às 16:36 05/16, 2012 por Forçudo