MarcelloB. 32 Postado Maio 17, 2012 às 21:13 Compartilhar Postado Maio 17, 2012 às 21:13 Ok, então vou dimunir a quantidade de calorias engiridas em 1000kcal e transformar essa dieta em cutting!!! Uma duvida devo manter os mesmos alimentos e suplementos? Obrigado por todas as sugestões!!! sim... se for transformar em cutting continua com os macronutrientes bem distribuidos, com pelo menos 500 cal a baixo da sua TMB Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luan.morgado 0 Postado Maio 22, 2012 às 14:16 Autor Compartilhar Postado Maio 22, 2012 às 14:16 Da uma olhadinha ai vê se ficou boa!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MarcelloB. 32 Postado Maio 22, 2012 às 15:25 Compartilhar Postado Maio 22, 2012 às 15:25 aumente as gorduras para pelo menos 1g/kilo corpo! abçrs. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Raoni Dantas 5 Postado Maio 22, 2012 às 17:21 Compartilhar Postado Maio 22, 2012 às 17:21 Primeira dica: Se não houver uma ingestão da quantidade necessária de carboidratos para serem utilizados como energia, o teu sistema fisiologico vai utilizar da proteína pra converte-la quimicamente em carboidratos, sendo assim, se entopir de proteína e deixar de fora os carboidratos é a mesma coisa que encher um balde furado, o corpo não faz reservas de proteínas, qualquer excesso é jogado fora e se não houver a proporção: Carboidrato - Lipidio - Proteína, você vai sobrecarregar o fígado. Então não vai ter aumento? Sim vai, mas este deve vir acompanhado de sua estrutura corporal, principalmente no que diz respeito peso/altura Segunda dica: As vitaminas e minerais são fundamentais nos processos de digestão dos alimentos e absorção dos nutrientes, então para otimizar a absorção dos aminoácidos e a metabolização dos mesmos para criar musculo, é necessário que haja esse grupo de nutrientes disponiveis. Então "vegetais" só no almoço precisa ser repensado. Terceira dica: Você não incluiu a água na lista é porque não ingere ou porque ja é um habito regular muito bem incorporado? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luan.morgado 0 Postado Maio 24, 2012 às 12:23 Autor Compartilhar Postado Maio 24, 2012 às 12:23 Ola, a quantidade de carboidratos nessa dieta n esta boa? é realmente tem que aumentar a quantidade de carboidratos e gordura. Em relação a agua em torno de 4litros por dia!!! Obrigado pelas sugestões!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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