Duvidas

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Postado 7/02/2009 às 14:21 02/7, 2009

opa galera, gostaria de tirar algumas das minhas duvidas aqui com voces, tenho 15 anos 66kg 173cm fazia muay thai e nataçao, mas como o final do ano é muito dificil na escola, parei de fazer nataçao em outubro, queria a voltar a treinar e a nadar, mas queria voltar com tudo, estava planejando um treino para mim, mas como nao gostaria de arriscar vim aqui ver se o treino q planejei esta certo,

antes eu fazia 2 4 6 thay e 3 e 5 nataçao

2a - 2:00 as 3 : nataçao das 8 as 10, thay

4a - 2:00 as 3 : nataçao das 8 as 10, thay

6a - 8 as 10, thay

alimentaçao, seg a sex

7hr pao, copo nescau

10hr salgado

12:30 almoço

a tarde eu como o q tiver pra comer

noite lanche antes do treino

janta depois do treino

sab e dom

depende muito.

medidas (contraido, frio):

braço : 30

peito: 87

cintura: 78

pernas: 52

gostaria de ate o final do ano estar com 70-73 kg, nao queria entrar na academia pois to sem $.

tenho acesso a equipamento de pracinha, 15km de pedalada (subida)

o que voces acha q eu deveria fazer? fazer esse treino mais livre ou montar um treino de verdade? queria dicas tb pra ganhar a parte de baixo do triceps encima do cotovelo, e antebraço, procuro treinos por caseiros. abrass, e agradeço q quem responder.

Postado 7/02/2009 às 14:29 02/7, 2009

Pra engordar vc tem que mudar toda essa sua dieta que deve ser muito ruim!

Já pra ficar "fortinho" em praça nao rola mto nao... tem que juntar grana e entrar em academia!

Postado 7/02/2009 às 14:46 02/7, 2009

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Pra engordar vc tem que mudar toda essa sua dieta que deve ser muito ruim!

Já pra ficar "fortinho" em praça nao rola mto nao... tem que juntar grana e entrar em academia!

opa, me alimentei assim quase 1 ano fazendo thay e nataçao e nunca tive muitos problemas, teve um tempo q eu me sentia mal no thay (tontura e a vista ficava embassada), entao fui ao medico fiz exames.... e estava tudo ok, depois começei e lanchar antes do treino e nao sentia mais nada.