Fiz minha primeira Low Carb pra mim entender como funciona, não sei se fugi do modelo padrão de postar dietas, se fugi desculpe moderação.

Altura: 1,82

Peso: 80

Objetivo da dieta: cutting

Café da manhã

3 ovos cozidos só a clara

meio mamão + leite desnatado

2 fatias de pão integral com peito de peru e atum

Lanche 1:

150 filé de frango

1 fatia pão integral

Almoço:

300g filé de frango

Salada a vontade

Macarrão integral ou Arroz integral

3 ovos cozidos só a clara com atum

Pós treino :

300g de filé de frango

200g Batata Doce

Café da tarde:

leite desnatado

30g aveia

meio mamão

2 fatias pão integral com peito de peru e atum

Lanche 2 :

200g filé de frango

2 ovos cozidos só a clara

Um pouco de castanha

Janta:

300g de filé de frango

salada a vontade

3 ovos cozidos só a clara com atum

Um pouco de castanhas

Editado 2/05/2012 às 17:05 05/2, 2012 por abelo (veja o histórico de edições)

contou as calorias?

eu acho que se eu comer isso eu engordo, e tenho mais de 100kg

Low carb é interessante manter carb < 100-150 gr !

Ou seja, manda carb, só no desjejum , no pré e no pós !

Low carb é interessante manter carb < 100-150 gr !

Ou seja, manda carb, só no desjejum , no pré e no pós !

mas será qe assim n cataboliza mt ?