Avaliação De Treino Abcde!

[Ley Henrique 3]

Valeu amigo, tô tentando encaixar meu treino perfeito cara, pois vou começar a pegar bem pesado com tudo esses tempos, dieta, suplementação, tudo hehe. Obrigado, bons treinos pra você amigo.

é isso ai vei dieta, descanso, suplementação e treino pesado ! (:

[dezinhonhonho 12]

[quote name='Ley Henrique'

timestamp='1335724597' post='1024286']

Eu tou com esse treino abcde, so que eu faço 3 serie e 8 repetiçoes .

tou gostando, eu eu tou treinando cada musculo ate dar falha (: . todo

mês eu mudo meu treino . mais já que mudou bons treinos cara .

[Ley Henrique 3]

nao sei qual seria o criterio para avaliar a qualidade de um treino de mes em mes , mas o que seria essa falha pra voce , nao conseguir mais levantar o peso?

bora la o melhor de voce a cada treino.

não entendo mt n, mais tipo pra o musculo n se acustumar com o vc certamente tem que tá mudando . é isso chega a dar falha, o aumento de peso e poucas repeições.

[Leaphar 1]

E tipo amigo, me dê outra luz, sou frango ainda hehe

Tipo, eu faço o treino ABC, suponhamos que faço assim, Segunda, Terça, Quarta, daí na Quinta já voltamos com o treino A e na sexta o B, daí na outra segunda eu volto com o treino C, A, B e ai vai ?

Sei que ficou meio confuso, hehehe, mas essa é minha dúvida crucial.

[Ley Henrique 3]

E tipo amigo, me dê outra luz, sou frango ainda hehe

Tipo, eu faço o treino ABC, suponhamos que faço assim, Segunda, Terça, Quarta, daí na Quinta já voltamos com o treino A e na sexta o B, daí na outra segunda eu volto com o treino C, A, B e ai vai ?

Sei que ficou meio confuso, hehehe, mas essa é minha dúvida crucial.

eu tbm sou frango ainda ;/ . . no começo eu fazia esse treino eu fazia abcab ai cabc e por ai vai rs ..

[Leaphar 1]

KKKKKKKKK entendi, valeu ai fera. Não pode é desanimar cara, todo monstro já foi frango um dia, só tem que querer evoluir

[Ley Henrique 3]

KKKKKKKKK entendi, valeu ai fera. Não pode é desanimar cara, todo monstro já foi frango um dia, só tem que querer evoluir

é isso msm cara tem que disposição eu começei a trabalhar ai ta corrido mais arrumo tempinho pra treinar , é de lei .

[dezinhonhonho 12]

[quote name='Ley Henrique'

timestamp='1335725085' post='1024295']

não entendo mt n, mais tipo pra o musculo n se acustumar com o vc

certamente tem que tá mudando . é isso chega a dar falha, o aumento de

peso e poucas repeições.

[Ley Henrique 3]

perguntei isso porque muitas pessoas acham que chegar ate a falha e nao conseguir mais levantar o peso quando estao errada .

Porque o exercicio esta formado por 3 movimento a subida descida e o ponto estatico . Acho que se fala parte concentrica e exentrica .

Quando voce nao consegue mais levantar o peso nao e porque o muculo esta fadigado e sim porque o SNC nao quer que voce faça o movimento previnindo lesoes. Para chegar ate a falha voce precisaria primeiro chegra a exaustao na subida ( ex supino) , depois precisaria que alguem levantaçe o peso pra voce , quando nao conseguisse mais descer o peso , percisaria segurar o peso la em baixo ate nao aguentar mais , ai sim chagaria a falha.

Um pouco mais complhexo do que acha a maioria.

isso um em sequencia do outro com o domingo de descanço.

vlw pelas explicações (: , sempre aqui apredendo mais , sou novato aqui no forum, criei minha conta agr a pouco .

[dezinhonhonho 12]

vlw pelas explicações (: , sempre aqui apredendo mais , sou novato aqui no forum, criei minha conta agr a pouco .

seja bem vindo , o forum e fantastico , se compartilha ideias muito boas aqui , espero que goste.