MortaL 0 Postado Abril 28, 2012 às 14:26 Compartilhar Postado Abril 28, 2012 às 14:26 Bom dia galera... Tudo blezinha ?!!! Bom pessoal, estou no meio quinto mes de academia. No ultimo mes suplementei com 100%whey optimum, bcaa, dextrose. Mas nao senti ter muitos ganhos nao. Entao, e normal nessa fase da musculaçao ( os ganhos serem bem poucos ). Minha duvida e que tem que se suplementar uns 2, 3 meses para realmente sentir o poder do suplemento ou deveria experimentar outro ? Eu tava pesando em me suplementar com whey optimum(ou outra, o que voces me dizem? ),dextrose, creatina e adicionar um hipercalorico durante o dia. Sigo uma dieta e treino abcd-costas,peito,perna e braço. Outra coisa que tenho duvida e, qual a forma mais correta de executar esses exercicios: Levantamento Terra ou esse: http://muscul.az.free.fr/pt/lfh16.htm Agachamento Livre ou esse: http://muscul.az.free.fr/pt/lexic/id373_m.htm No Agachamento Livre pode-se realizar o movimento com a maior amplitude possivel sem ultrapassar as linhas dos pes ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AnalistaTI 70 Postado Abril 28, 2012 às 14:32 Compartilhar Postado Abril 28, 2012 às 14:32 Seus ganhos são proporcionais a seus esforços. TREINO INSANO GANHOS INSANO. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
M.M 7 Postado Abril 28, 2012 às 14:51 Compartilhar Postado Abril 28, 2012 às 14:51 Eu aconselharia você fazer treino ABC(Costas e biceps,Peito e Triceps,Perna e Ombro). Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Breno Tulha 0 Postado Abril 28, 2012 às 15:02 Compartilhar Postado Abril 28, 2012 às 15:02 Suplemento não faz milagres amigo ; pra ter bons ganhos precisa ter uma boa alimentação , bom treino , e bom descanso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Heittor Hemétrio Castilhos 27 Postado Abril 28, 2012 às 15:18 Compartilhar Postado Abril 28, 2012 às 15:18 Rapaz isso vai de pessoa pra pessoa nos 3 primeiros meses meu fui de 28,5 para 30 ai parei por 1 mes e meio dpois malhei mais 4 meses fui para 33 ( n foi maior pois nos ultimos 2 meses fiz um tipo de cutting) parei no verão perdi uns 3cm e em 2 meses voltei a 33 agr vmo ve. MAs varia muito tem pessoas que tem dificuldade me ganhar massa, as vezes vc tem facilidade tbm com alguns musculos e dificuldade pra outros Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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