carlos_nsc 0 Postado Abril 28, 2012 às 03:33 Compartilhar Postado Abril 28, 2012 às 03:33 Olá tenho 17 anos, 1,72 cm e 49 kg, sou bem magro e já estou a um mes na academia sem resultados satisfatorios, apenas aquela sensação de mais forte e nada mais. Tenho necessidade em aumentar esse peso mas nao consigo. Segue meu treino: Segunda: Costas Tríceps Quarta: Peito Bíceps Quinta: Ombro Trapézio Sexta: Perna Minha alimentação é razoável. Tem dias que eu consigo manter a dieta e tem dias que nao tem como msm. Segue a minha dieta "regular": Pão frances(2) Ovos(2) Geleia Cáfé Chocolates(200ml) Almoço Arroz Feijao Salada Carnes variadas Macarrao(regularmente) Tarde Repito -manha Noite Janta msm do almoço Ceia Iogute Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Abril 28, 2012 às 03:37 Compartilhar Postado Abril 28, 2012 às 03:37 pesquise sobre dieta. sem dieta sem ganho Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
14th 177 Postado Abril 28, 2012 às 03:40 Compartilhar Postado Abril 28, 2012 às 03:40 Manda seu treino.. Mas se com essa dieta não consegue ganhar massa, aumenta as kcal ué.. Toma hipercalórico se necessário.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
BlackAngel 2 Postado Abril 28, 2012 às 04:10 Compartilhar Postado Abril 28, 2012 às 04:10 suplementos, Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Forçudo 6 Postado Abril 28, 2012 às 04:15 Compartilhar Postado Abril 28, 2012 às 04:15 vc quer resultados satisfatorios sem ao mesmo fazer tudo do jeito certo? kd a dieta? pesquise... e ainda ta fora do modelo de postagem -.-' Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IRLAM 127 Postado Abril 28, 2012 às 04:23 Compartilhar Postado Abril 28, 2012 às 04:23 divisao nao ta boa de seg pra quarta.. hipercaloricos, dieta e mostra o treino Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SpyThieF 186 Postado Abril 28, 2012 às 06:05 Compartilhar Postado Abril 28, 2012 às 06:05 Dietinha ta porca heim, tu tem 49kg? ta só a capa heim, pesquisa na area de dieta uma boa dieta, e manda um hipercalorico pra dentro se achar necessario, ate pq nao adianta falar q suplementacao no comeco nao adianta muito pq nego teima em querer toma os bagulho Vc deve ta gastando mais na academia do que esta ingerindo no seu dia-a-dia, pra nao estar engordando. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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