Sobre Aeróbicos

[DigoMuscle]

Opa galera, malho a 1 mês só, e agora comecei a fazer aeróbico bem leve, 30 minutos na esteira em velocidade moderada.

Se eu correr 30 minutos na academia sem parar, ou 15 minutos na academia e dps 15 minutos em casa, faz diferença??

Valeu!!!

[gagibd]

30 min correndo sem parar vc ainda acha bem leve?qual seu objetivo?

[DigoMuscle]

olha, meu objetivo é perder 4 kg q eu tenho a mais...

Assim q eu ficar no meu peso ideal, eu vo dar mais atenção à musculação...

Mas faz diferença ou n?

[LFBru]

Cara, eu nao tenho certeza, mas alguns especialistas dizem que é preciso algum tempo de aeróbicos pra começar a queimar gordura. Por exemplo, nao adianta vc correr 5 min que nem um animal pqe nao vai queimar. Algo do tipo.

Mas pqe fazer 15 minutos em cada ? Pqe vc nao faz só em casa ou só na gym ?

[CrisCSO]

Eu no seu lugar começaria mais leve, como você mesmo disse iniciou a pouco tempo na academia. Começa com caminhadas em ritmo acelerado, o mais rápido que você puder. Assim irá melhorar seu condicionamento cardiorrespiratório e perderá peso, se era sedentário não irá conseguir correr nem 15 min, quem dirá 30.

Obs. As caminhadas devem durar uns 40 min, pois por volta dos 30 min que ocorre o crossover energético favorecendo apenas a perda de gordura.