fex 0 Postado Fevereiro 1, 2009 às 00:42 Compartilhar Postado Fevereiro 1, 2009 às 00:42 eae galera blz!!!! eh jah li que pra obter definição e dieta + aerobicos mais he tipo assim so tenho gordura mais nos peitos aonde naum consigu definir de jeito algum mesmo correno e tudo mais eu tenho o resto do corpo normal como que eu posso fazer pra apenas melhorar a definição nos peitos poderia ser mais repetições e menos cargas e continuano e claro com dieta + aerobicos ? meus exercicios de peito são : supino reto 4x 12 10 80 6 supino inclinado 4x 12 10 8 6 supino declinado 4x 12 10 8 6 pull over 4x 12 10 8 6 sera que tah bom assim ou preciso mudar algo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
funkstatic 32 Postado Fevereiro 1, 2009 às 01:09 Compartilhar Postado Fevereiro 1, 2009 às 01:09 Vc tem que identificar seu ponto fraco e a partir dai tratar em ordem de prioridade... O que é sua falta de definiçao?!?! Falta volume.. falta o que??! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
funnyhippo 1 Postado Fevereiro 1, 2009 às 01:11 Compartilhar Postado Fevereiro 1, 2009 às 01:11 acho q soh com o tempo msm dieta forte e treino forte e deixa o tempo fazer o serviço dele troca pull over por um exercicio isolador! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
fex 0 Postado Fevereiro 1, 2009 às 01:20 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 1, 2009 às 01:20 velho falta mais e definição na parte de baxo e na parte do meio dos peitos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
funnyhippo 1 Postado Fevereiro 1, 2009 às 01:23 Compartilhar Postado Fevereiro 1, 2009 às 01:23 velho falta mais e definição na parte de baxo e na parte do meio dos peitos kara parte debaixo usa-se os exercicios declinados para corrigir jah a parte do meio já é genética intaum soh va ficar mais cheio com mais massa muscular entende não exercicios especifico pra crescer no meio do peito treina certinho dieta rigida q com o tempo pode ser corrigido Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
funkstatic 32 Postado Fevereiro 1, 2009 às 01:24 Compartilhar Postado Fevereiro 1, 2009 às 01:24 velho falta mais e definição na parte de baxo e na parte do meio dos peitos Fibras inferiores - Paralelas e Supino Declinado. Parte do Meio - Cross Over e Supino com Pegada mais curta. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
metalbolic 14 Postado Fevereiro 1, 2009 às 03:02 Compartilhar Postado Fevereiro 1, 2009 às 03:02 Aproveitando o topico minha serie atual de peito supino reto supino inclinado crucifixo reto ou inclinado, faço variação todos faço 3 x 8 No meu caso estou querendo mais volume, posso acrescentar mais um exercicio, mudar a serie... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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