eae galera blz!!!!

eh jah li que pra obter definição e dieta + aerobicos

mais he tipo assim so tenho gordura mais nos peitos aonde naum consigu definir de jeito algum mesmo correno e tudo

mais eu tenho o resto do corpo normal como que eu posso fazer pra apenas melhorar a definição nos peitos

poderia ser mais repetições e menos cargas e continuano e claro com dieta + aerobicos ?

meus exercicios de peito são :

supino reto 4x 12 10 80 6

supino inclinado 4x 12 10 8 6

supino declinado 4x 12 10 8 6

pull over 4x 12 10 8 6

sera que tah bom assim ou preciso mudar algo?

Vc tem que identificar seu ponto fraco e a partir dai tratar em ordem de prioridade...

O que é sua falta de definiçao?!?! Falta volume.. falta o que??!

acho q soh com o tempo msm

dieta forte e treino forte

e deixa o tempo fazer o serviço dele

troca pull over por um exercicio isolador!

velho falta mais e definição na parte de baxo e na parte do meio dos peitos

velho falta mais e definição na parte de baxo e na parte do meio dos peitos

kara parte debaixo usa-se os exercicios declinados para corrigir

jah a parte do meio já é genética

intaum soh va ficar mais cheio com mais massa muscular entende

não exercicios especifico pra crescer no meio do peito

treina certinho dieta rigida q com o tempo pode ser corrigido

velho falta mais e definição na parte de baxo e na parte do meio dos peitos

Fibras inferiores - Paralelas e Supino Declinado.

Parte do Meio - Cross Over e Supino com Pegada mais curta.

Aproveitando o topico

minha serie atual de peito

supino reto

supino inclinado

crucifixo reto ou inclinado, faço variação

todos faço 3 x 8

No meu caso estou querendo mais volume, posso acrescentar mais um exercicio, mudar a serie...