6 Meses De Academia, Já Posso Tomar Creatina?

[Ditzel]

quantos litros de água (mais ou menos) vai ser preciso tomar?

quantas gramas?

tomar antes do treino? no almoço?

vai ser preciso dificultar ainda mais o treino?

[Breno Holanda]

Pesquisa po, sacanagen né?

vo quebra teu galho..

de 3g á 5g por dia, toma de preferencia com a maior refeiçao do dia, ou no seu pós treino, continua com seu treino normal, só pega um pouco mais pesado, pois ela serve pra isso, pra da uma forçinha a mais.. e tome de 50ml á 60ml de agua por KG que voce tem, se voce tiver 80kg 80x50ml = 4L