Leonardogdl 0 Postado Abril 13, 2012 às 22:30 Compartilhar Postado Abril 13, 2012 às 22:30 bom galera estava pesquisando sobre o Treino GVT. achei muito interessante gostaria de saber se alguem aqui ja excuto esse treino ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado17 Postado Abril 13, 2012 às 23:11 Compartilhar Postado Abril 13, 2012 às 23:11 É bom sim... Mas é mais conhecido pelo ganho de força do que hipertrofia... Mas pra mim ganho de força = hipertrofia É um treino curto e intenso, mas é mais recomendado pra quem não é iniciante Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MATHEUS²º¹¹ 8 Postado Abril 13, 2012 às 23:29 Compartilhar Postado Abril 13, 2012 às 23:29 Eu já fiz, mas por 2 semanas apenas, pra mim meu cotovelo tava desgastando e o pulso também, ai parei por dores mesmo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
guga1993 8 Postado Abril 13, 2012 às 23:33 Compartilhar Postado Abril 13, 2012 às 23:33 cara vou começar esse treino segunda, treinando segunda, quarta e sexta. to numa estagnaçao monstra, seguindo ele por 6 semanas pesadas eu saio dessa, vlw Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Leonardogdl 0 Postado Abril 14, 2012 às 00:05 Autor Compartilhar Postado Abril 14, 2012 às 00:05 Entao galera pretendo começar ele na segunda tbm . treino a 8 meses . vo executa-lo por 6 semanas . pesquisei sobre ele sao 10x10 para peito, costa ,pernas. musculos pequenos malhar normalmente. estou certo ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MATHEUS²º¹¹ 8 Postado Abril 14, 2012 às 00:10 Compartilhar Postado Abril 14, 2012 às 00:10 Eu tava fazendo 10x10 nao importa o musculo, tava fazendo pra todos, fazia apenas um exercicio por musculo e ia embora ^^ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado17 Postado Abril 14, 2012 às 00:16 Compartilhar Postado Abril 14, 2012 às 00:16 Cara tem a divisão certinha... Mas é tipo 1 composto pra cada e usando musculos que trabalham com outros: Supino 10 x 10 Desenvolvimento 10 x 10 Paralelas (aqui a maioria faz 4 x 8 outros os 10 x 10 mesmo, eu pessoalmente acho mais jogo fazer 4 series) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Leonardogdl 0 Postado Abril 14, 2012 às 14:17 Autor Compartilhar Postado Abril 14, 2012 às 14:17 Galera montei meu treino GVT. avaliem para mim ? Segunda : Peito , Costas , Trapezio Quarta : Coxa e pantu.. Sexta : Biceps , Triceps , Ombros . Bom gostaria de saber se para musculos pequenos sao necessarios um exercicios com 10x10 Ou seria melhor eu treina-los normalmente ? com 3 exercicios para cada com series de 3x8 rep. ? Agradeço desde ja ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Askan 5 Postado Abril 14, 2012 às 14:32 Compartilhar Postado Abril 14, 2012 às 14:32 Bem, falam q biceps e triceps não é preciso 10x10 nao, q apenas um 3x10 já é suficiente, sua divisao EU achei boa. abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stein 5960 Postado Abril 14, 2012 às 15:13 Compartilhar Postado Abril 14, 2012 às 15:13 É bom sim... Mas é mais conhecido pelo ganho de força do que hipertrofia... Mas pra mim ganho de força = hipertrofia É um treino curto e intenso, mas é mais recomendado pra quem não é iniciante [2] quanto aos grupos pequenos experimente 6 X 10. pelo que pesquisei sobre o GVT é o mais indicado. você so vai saber como funciona treinando, então bons treinos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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