Bom galera começo nova dieta suplementada.

suplementação:

LP6 black

BCAA 3800

Omega 3

Oleo de coco

vitamina E

vitamina C

medidas

braço 26cm

peitoral 56cm

cintura 73cm

ombro 35cm

coxa 56cm

panturrilha 33,5cm

IMC 22%

08/04 1ºdia dieta

9:00 2caps de omega 3/1 ovo cozido

12:00 2caps de oleo de coco /1caps de vitamina E/salada verde/carne vermelha grelhada 200gramas

15:00 2caps de oleo de coco/salada de fruta peq(manga/morango/abacaxi/mamão)

18:00 200ml de leite de soja desnatado/1caps de vitamina C 1000mg

21:00 2 caps de oleo de coco/salada verde(evito carboidratos a noite)chá verde

treino

30min antes do treino 1caps de LP6 black

2 caps de BCAA

pós treino

2 Caps de BCAA

vou tomar 1 caps de LP6 por 1 semana logo depois aumentarei para 2.Uma antes do almoço e a outra antes do treino.SErá que preciso incluir Whey protein ?pq eu quero emagrecer uns 5kilos para depois pegar massa magra.

Com esta dieta você emagrece sem comer nada.

Dieta péssima de déficit calórico gigantesco. Com certeza você perderá muita gordura (se você tiver para perder), mas também perderá MUITA MASSA MAGRA, logo, deu gosto calórico basal ficará pior ainda.

Você escreveu: "evito carboidratos de noite".....Você evita todo o dia....tua dieta só tem leite de soja e salada de frutas como carboidratos....

Além do mais comer "carbo" de noite não engorda....isto é apenas um mito.

Calcule teu gasto diário e diminua 300-500 kcal da dieta. No teu caso, um déficit calórico de 300 kcal já será ótimo.

medidas

braço 26cm

Esta certo?

Com esta dieta você emagrece sem comer nada.

Dieta péssima de déficit calórico gigantesco. Com certeza você perderá muita gordura (se você tiver para perder), mas também perderá MUITA MASSA MAGRA, logo, deu gosto calórico basal ficará pior ainda.

Você escreveu: "evito carboidratos de noite".....Você evita todo o dia....tua dieta só tem leite de soja e salada de frutas como carboidratos....

Além do mais comer "carbo" de noite não engorda....isto é apenas um mito.

Calcule teu gasto diário e diminua 300-500 kcal da dieta. No teu caso, um déficit calórico de 300 kcal já será ótimo.

Devo consumir mais carbo?tipo oke ?

Esta certo?

Acho que sim é oke esta na minha ficha, mais amanhã vou confirmar

Arroz integral , pão integral , batata doce , banana ... tem varios tipos de carboidrados que não são de alto índice glicêmico , faça mais refeições e cuidado com a perda de massa magra , usar termogenico não quer dizer que você vai perder só gordura.....

braço de louva deus heim! Entao vc comecou a treinar agora ne??? Quantos anos tem?

braço de louva deus heim! Entao vc comecou a treinar agora ne??? Quantos anos tem?

Acho que ninguem percebeu que o membro é do sexo feminino....

Acho que ninguem percebeu que o membro é do sexo feminino....

Também acho kkkkk

A é mesmo KKKKKK malz kkkk 26 é tamanho normal pra mulher ne? è costumeeeee kkk

Editado 10/04/2012 às 04:52 04/10, 2012 por SpyThieF (veja o histórico de edições)

Acho que ninguem percebeu que o membro é do sexo feminino....

é acho que ninguem percebeu isso sinda.Obrigado amigo

braço de louva deus heim! Entao vc comecou a treinar agora ne??? Quantos anos tem?

tenho 26 anos, nunca levei a sério a academia mais de uns meses pra cá peguei firme emagreci 11 kilos

porrra, cade a comida nessa dieta, quer dizer isso é uma dieta? só no meu almoço eu como mais que vc no dia inteiro, tem algo errado ai, vamo usa o botaozinho de pesquisar ali em nutrição vamo?

como você consegue comer tão pouco? O.O

eu calculo umas 600kcal/dia na sua dieta, e olha que eu exagerei um pouco nos valores

bom hoje pela manhã

(6:00) comi uma fatia de pÃo integral com grãos e 1 fatia de presunto magro mais 1 fatia de queijo mais 2 caps. de omega as

(9:00)tomei um leite desnatado de soja 200mlas

(11:00)tomei uma caps.LP6black e fiquei super eletrica

(12:00)comi uma salda de alface e azeitona mais carne assada magra e 2 caps de oleo de coco mais uma caps de vitamina E

(15:00)COMI UMA SALADA DE FRUTAS(mamao/manga/morango/melão/uva/abacaxi)mais 2 caps de omega 3

(18:00) 3 bolachas de agua e sal e uma barra de cereal ligth

(18:30)Pre treino 2 BCAA + 1caps LP6black

treinei como se não tivesse peso nenhum muito bom esse LIPO fiquei 2hrs entre esteira e aula de circuit hoje foi só aerobico.

Pós treino

2BCAA

(21:00)2 caps de oleo de coco, saladinha de alface mais cenoura e tomate e chá verde

e ainda vou fazer a ceia

com 4 bolachas de agua e sal mais o leite desnatado.

Iai Galera melhorou a minha dieta?inclui frutas, barrinha de cereal e to comendo de 3 em 3 horas

como você consegue comer tão pouco? O.O

eu calculo umas 600kcal/dia na sua dieta, e olha que eu exagerei um pouco nos valores

Porque eu estava fazendo a dieta do cetônico, e acabei acostumando a comer menos, uma vez por semana como uma besteira ou outra

mais não sinto que o meu organismo esteja sentindo falta de algo, eu tomo muitas vitaminadas.

Pessoal sera que posso incluir o whey ISO após o treino?ou vou engordar?é verdade que ele retem liquido?

relatos 14/04 e 15/04

sabado pela manhã (7:00) tomei 2 caps. de LP6 Black e fui trabalhar

as (9:00) tomei 2 caps. de omega 3 e tomei o meu cafe da manha(1 fatia de pão de graos com requeijão light e café c/ adoçante)

(12:00)2 caps. de oleo de coco, almocei uma salada de alface com azeitonas,tomate,frango desfiado e suco de laranja s/ açucar

(15:00)2 caps. de omega 3 e uma salada de frutas com mamão, melão, manga, morango, uva e kiwi.

(17:00)2 caps de LIPO6

(18:00)Pre treino

2 caps. de BCAA

(treino)hoje treinei perna passado pelo meu personal e abdominal oblíquo,

inicio 0:15min de escada e fim 1:00hr de esteria corrida 7.5

(20:00)Pós treino

2 caps. de BCAA

Teu lipo é o TUP ne?

TUP??? Descure mais sou meia leiga nessas siglas, o que quer dizer?

Teu lipo é o TUP ne?

Domingo 15/04

Hoje acordei bem tarde ás 11:30, tomei 1 caps. LP6

12:00 café almoço rs.. 2 caps de omega 3 uma fatia de pão de grão com queijo branco e leite desnatado 200ml

13:00 Pré treino 2 caps. De BCAA

13:00 treino, hoje treinei peito/triceps/ costas e bíceps

Esteira 1:00 HR

15:00 Pôs treino BCAA

15:00 almoço, 2 caps oleo de coco , 1 caps. Vitamina E, bom hj eu comi arroz feijão e carne branca tbm ninguém é de ferro né pessoal .

17:00 2 caps. De LP6

18:00 café da tarde 4 bolachas água e sal e suco de laranja sem açúcar 2 caps omega 3

21:00 ceia 2 caps oleo de coco e uma vitamina de banana com leite de soja 300 ml

Gatinha , se você não tiver vergonha acho melhor você postar 1 foto sua pelo menos pra nós termos uma melhor noção do seu fisico e doque você quer perder , porque vc ta tomando 2 termogenicos diferentes e comendo tão pouco e fazendo exercicios , a perda de massa magra e não é isso que você quer não é mesmo?... então tenta colocar uma foto sua ai , ou aumenta as calorias... porque eu prefiro toma whey com gainer e leite do que comer bolacha d'agua e sal....

Eu demorei pra acustumar com a ideia quanto mais vezes e quanto maior a qualidade das refeições mais você perde peso...

TUP??? Descure mais sou meia leiga nessas siglas, o que quer dizer?

Domingo 15/04

Hoje acordei bem tarde ás 11:30, tomei 1 caps. LP6

12:00 café almoço rs.. 2 caps de omega 3 uma fatia de pão de grão com queijo branco e leite desnatado 200ml

13:00 Pré treino 2 caps. De BCAA

13:00 treino, hoje treinei peito/triceps/ costas e bíceps

Esteira 1:00 HR

15:00 Pôs treino BCAA

15:00 almoço, 2 caps oleo de coco , 1 caps. Vitamina E, bom hj eu comi arroz feijão e carne branca tbm ninguém é de ferro né pessoal .

17:00 2 caps. De LP6

18:00 café da tarde 4 bolachas água e sal e suco de laranja sem açúcar 2 caps omega 3

21:00 ceia 2 caps oleo de coco e uma vitamina de banana com leite de soja 300 ml

Seu lipo 6 black vem com quantas capsulas?? se for 120 é o tUP se foi o de 60cap é o UC, to vendo que vc ta mandando tipo 4 capsulas por dia, entao é mais normal ser o TUP se for o UC é muito forte '-'

Pessoal sera que posso incluir o whey ISO após o treino?ou vou engordar?é verdade que ele retem liquido?

O que determina se você irá engordar é o saldo positivo e whey seria o menor do seus problemas, até vai te ajudar na recuperação.

Gatinha , se você não tiver vergonha acho melhor você postar 1 foto sua pelo menos pra nós termos uma melhor noção do seu fisico e doque você quer perder , porque vc ta tomando 2 termogenicos diferentes e comendo tão pouco e fazendo exercicios , a perda de massa magra e não é isso que você quer não é mesmo?... então tenta colocar uma foto sua ai , ou aumenta as calorias... porque eu prefiro toma whey com gainer e leite do que comer bolacha d'agua e sal....

Eu demorei pra acustumar com a ideia quanto mais vezes e quanto maior a qualidade das refeições mais você perde peso...

Gatinha , se você não tiver vergonha acho melhor você postar 1 foto sua pelo menos pra nós termos uma melhor noção do seu fisico e doque você quer perder , porque vc ta tomando 2 termogenicos diferentes e comendo tão pouco e fazendo exercicios , a perda de massa magra e não é isso que você quer não é mesmo?... então tenta colocar uma foto sua ai , ou aumenta as calorias... porque eu prefiro toma whey com gainer e leite do que comer bolacha d'agua e sal....

Eu demorei pra acustumar com a ideia quanto mais vezes e quanto maior a qualidade das refeições mais você perde peso...

Bom segue a imagem, não repara na qualidade da foto rs..

https://imageshack.us/photo/my-images/135/img0523d.jpg/

THIS PHOTO HAS BEEN REMOVED, to vendo foto nao. posta d nvo

Editado 23/04/2012 às 02:22 04/23, 2012 por SpyThieF (veja o histórico de edições)

Foto off...