huagan 0 Postado Abril 6, 2012 às 19:56 Compartilhar Postado Abril 6, 2012 às 19:56 Dados: Todos na planilha. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Forçudo 6 Postado Abril 6, 2012 às 20:12 Compartilhar Postado Abril 6, 2012 às 20:12 eu particularmente gostei da escolha dos exercicios Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
huagan 0 Postado Abril 7, 2012 às 19:07 Autor Compartilhar Postado Abril 7, 2012 às 19:07 Mais alguém? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado17 Postado Abril 7, 2012 às 19:46 Compartilhar Postado Abril 7, 2012 às 19:46 Cara... Achei meio volumoso demais Coloca 6 exercícios cada dia que fica bom... Mas sua escolha de exercícios e divisão estão boas. No de costas faria só 2 pra antebraços No de peito faria só 2 pra panturrilha faria 3 pra triceps e não 4 No de ombros faria 3 pra ombro e 2 pra trapezio... No mais eu não mudaria nada Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Wallking 261 Postado Abril 7, 2012 às 22:49 Compartilhar Postado Abril 7, 2012 às 22:49 Costas - faria Barra fixa Primeiro , Tiraria esse puley Frontal , Colocaria Remada Curvada ou Unilateral e Terra faria por ultimo. Faria Tbm Posterior de Ombro Peito - Trocaria o Supino Declinado por Crucifixo Panturrilhas - Faria um Bí-Set Com 2 Exercicios , e Treinaria 2x na semana Ombro/Trapézio - Mudaria Tudo - Faria Desenvolvimento Militar , Elevação Frontal e Elevação Lateral. Trapézio Faria Só Encolhimento diminuiria as Reps e focaria na carga Bíceps/Tríceps - Bíceps Ok, Tríceps Faria sopmente 3 exercicios , Paralelas , Testa e Francesa. Num Vejo necessidade de tú ir um dia pra fzer abd e Pantu - Faria abd 3x na semana e Panturrilha 2 no treino de costas e de pernas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora