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Postado 6/04/2012 às 19:56 04/6, 2012

Dados: Todos na planilha.

Postado 6/04/2012 às 20:12 04/6, 2012

eu particularmente gostei da escolha dos exercicios

Postado 7/04/2012 às 19:07 04/7, 2012

Autor

Mais alguém?

Postado 7/04/2012 às 19:46 04/7, 2012

Cara...

Achei meio volumoso demais

Coloca 6 exercícios cada dia que fica bom... Mas sua escolha de exercícios e divisão estão boas.

No de costas faria só 2 pra antebraços

No de peito faria só 2 pra panturrilha

faria 3 pra triceps e não 4

No de ombros faria 3 pra ombro e 2 pra trapezio...

No mais eu não mudaria nada

Postado 7/04/2012 às 22:49 04/7, 2012

Costas - faria Barra fixa Primeiro , Tiraria esse puley Frontal , Colocaria Remada Curvada ou Unilateral e Terra faria por ultimo. Faria Tbm Posterior de Ombro

Peito - Trocaria o Supino Declinado por Crucifixo

Panturrilhas - Faria um Bí-Set Com 2 Exercicios , e Treinaria 2x na semana

Ombro/Trapézio - Mudaria Tudo - Faria Desenvolvimento Militar , Elevação Frontal e Elevação Lateral. Trapézio Faria Só Encolhimento diminuiria as Reps e focaria na carga

Bíceps/Tríceps - Bíceps Ok, Tríceps Faria sopmente 3 exercicios , Paralelas , Testa e Francesa.

Num Vejo necessidade de tú ir um dia pra fzer abd e Pantu - Faria abd 3x na semana e Panturrilha 2 no treino de costas e de pernas.

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