Duvida Refeição.

[oooi 2]

as mãe pira quando ve a conta de energia.

vou ver oque eu faço, vlw Tiago, muito obrigado mesmo.. Voce entende de treino também? se é que voce entende uma pessoa com pouco tempo de academia D:

[RTiago 307]

Entendo sim, se tiver alguma dúvida pode perguntar.

[oooi 2]

Meu instrutor me passou um treino 4x20 ABCDE

A = peito = peck deck, supino na maquina ( nao articulado ), supino reto maquina ( nao articulado ), supino declinado maquina ( nao articulado )

B = costas = puxada frente , puxada costas, remada aberta, remada fechada

C = Ombro = desenvolvimento ombro, elevação lateral, elevação frontal e um exercicio la que vc usa uma corda uma ponta da corda em cada mão e puxa até esticar os dois braços na reta do peito.

D = biceps e triceps = rosca scott, alternado, concentrado, nãolembro huahua

E = perna = extensora, flexora, abdutora, adutora, carrinho e hack 45º

E faço 40 minutos de aerobico todo dia, 20 quando chego e 20 quando acabo o treino.

Se não se importa, qual sua idade? '-'

Editado Abril 2, 2012 às 01:32 por oooi

[RTiago 307]

Não gostei do treino por dois motivos:

1) Em cutting eu não faria ABCDE, treinaria 3 ou 4x na semana. Pode fazer um split ABC ou um ABCD, ou ainda AB2x caso prefira. Você já estará em grande déficit, treinar cinco vezes na semana será muito, baixe para 2 ou 3 treinos.

2) Famoso treino 3x20, muitos instrutores passam, mas isso é lenda. Mais repetições não te farão secar, só perder massa. Em cutting o ideal seria fazer até menos repetições, porém com uma carga maior.

[caion5 0]

Vlw pelas respostas!

[oooi 2]

Não gostei do treino por dois motivos:

1) Em cutting eu não faria ABCDE, treinaria 3 ou 4x na semana. Pode fazer um split ABC ou um ABCD, ou ainda AB2x caso prefira. Você já estará em grande déficit, treinar cinco vezes na semana será muito, baixe para 2 ou 3 treinos.

2) Famoso treino 3x20, muitos instrutores passam, mas isso é lenda. Mais repetições não te farão secar, só perder massa. Em cutting o ideal seria fazer até menos repetições, porém com uma carga maior.

rtiago, eu treinava 3x100 AHUAHUAHUAHUAHHAHUA só que eu li aqui e enchi o saco dele e ele mudou, eu nao posso faltar da academia, minha mae que me banca e ela num vai quere deixar, oque voce acha melhor fazer?