Mr. Will 1 Postado Março 31, 2012 às 14:49 Compartilhar Postado Março 31, 2012 às 14:49 Entao gente, minha rotina de treino para deltoides esta atualmente assim Desenvolvimento atras barra 1 serie de aquecimento 12-10; 1 serie aquecimento 10-8; 1 serie forçando 8-6 Remada alta pegada aberta barra 1 serie aquecimento 10-8; 1 serie forcando 8-6 Elevacao frontal com barra 1 serie aquecimento 10-8; 1 serie forcando 8-6 A duvida é se os deltoides Anteriores estao muito negligenciados Obrigado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado17 Postado Março 31, 2012 às 16:26 Compartilhar Postado Março 31, 2012 às 16:26 Vc faz trapezio no dia? Se fizer faz o treino assim. Desenvolvimento frente Crucifixo inverso Remada alta pegada aberta Encolhimento Se vc não faz trapezio no dia Desenvolvimento Elevação lateral Crucifixo inverso Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodrigo Souto 338 Postado Março 31, 2012 às 16:36 Compartilhar Postado Março 31, 2012 às 16:36 Vc faz trapezio no dia? Se fizer faz o treino assim. Desenvolvimento frente Crucifixo inverso Remada alta pegada aberta Encolhimento Se vc não faz trapezio no dia Desenvolvimento Elevação lateral Crucifixo inverso Concordo, eu faria o Crucifixo inverso e depois a elevação lateral Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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