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Duvida Sobre Treino Ombro

Por Mr. Will
Em Treinamento

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Postado

Entao gente, minha rotina de treino para deltoides esta atualmente assim

Desenvolvimento atras barra 1 serie de aquecimento 12-10; 1 serie aquecimento 10-8; 1 serie forçando 8-6

Remada alta pegada aberta barra 1 serie aquecimento 10-8; 1 serie forcando 8-6

Elevacao frontal com barra 1 serie aquecimento 10-8; 1 serie forcando 8-6

A duvida é se os deltoides Anteriores estao muito negligenciados

Obrigado

Postado

Vc faz trapezio no dia?

Se fizer faz o treino assim.

Desenvolvimento frente

Crucifixo inverso

Remada alta pegada aberta

Encolhimento

Se vc não faz trapezio no dia

Desenvolvimento

Elevação lateral

Crucifixo inverso

Postado

Vc faz trapezio no dia?

Se fizer faz o treino assim.

Desenvolvimento frente

Crucifixo inverso

Remada alta pegada aberta

Encolhimento

Se vc não faz trapezio no dia

Desenvolvimento

Elevação lateral

Crucifixo inverso

Concordo, eu faria o Crucifixo inverso e depois a elevação lateral

80364686.png

Futuro treino ABCDE #sqn - opiniões?

Virando um Monstro! - Tela Azul ou Nada!

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