Biceps!

[Digon 4]

Qual a diferença entre usar a barra normal para a W? Pega mais?

[Matgarcos 0]

nao....apenas trabalhas fibras diferentes.....o q pod fazer vc sentir pegar mais!

[yeah_buddy 74]

a pegada reta trabalha o "pico" dos biceps do braço...

quanto mais a pegada vai se inclinando, o foco vai passando do biceps para o braquial

[Digon 4]

Opa valeu ae pessoal

[Belgian blue 2]

Nao facam rosca scott!!

Po, leiam o Nautillus, Jones explica certinho porque é uma merda de exercicio.

[Fueca 2]

Nao facam rosca scott!!

Po, leiam o Nautillus, Jones explica certinho porque é uma merda de exercicio.

Tem como explicar o que ele diz e por que seria um exercício ruim?

[yeah_buddy 74]

a scott com cabos é bom...

com barra e halteres, realmente eu acho muito fraco

[Digon 4]

O objetivo do martelo é para ante-braço, só que exige alguns fibras do biceps. Então considere como um exercício para o antebraço mesmo, assim como supino é para o peito(mesmo necessitando do triceps, ombro, etc...)

Pode fazer em um dia diferente sim, fica a seu critério, junto de outro exercício para antebraço também, como rosca punho e/ou inversa.

Eu sinto pra caramba meu biceps quando faço a rosca martelo, pega o musculo de uma forma diferente... hehehe...

[Matgarcos 0]

Belgian blue....vc nao poderia expicar melhor ou postar esse artigo '' Nautillus'' para mim entender melhor??

nao achei esse artigo....agradeço....

[Belgian blue 2]

Resumindo:

Para vc fazer um exercicio adequadamente a medida que vc contrai seus musculos a resistencia deve aumentar ( o peso). No ponto de contracao maxima, a resistencia deve ser a mais alta possivel (ponto de contracao maxima + alta resistencia = recrutamento do maximo numero de fibras musculares).

Na maioria dos exercicios isso nao ocorre, a resistencia mantem-se igual nas diversas fases do movimento o que nao é bom mas tambem nao é la muito ruim. Por isso que as maquinas Nautilus sao famosas, elas tem ressitencia variavel, a medida que vc contrai seus musculos parece que o peso fica mais "pesado" e depois quando vc vai relaxando ele vai diminuindo. Quem ja treinou num leg nautillus sabe, coloca 200kg no leg vc morre!!!

Entao, a rosca scott no ponto de contracao maxima quando a barra esta la em cima, nao ha resistencia nenhuma, o peso fica bambo, estragando tudo. e quando vc relaxa baixando o peso a resistencia aumenta, ou seja, a resistencia aumenta no ponto de relaxamento e nao de contracao. Por isso dela ser um exercicio horrivel.