vejo aqui na na net este tipo de treianmento , com madeira , gostari de saber que se e possivel confecionar e o tamanho do mesmo e algum procedimento sobre o treino e tem algo que vi fala rsobre boracha nos braços mas nao entendi, sem camisa no supino ja levantei 186kilos

sou supineiro e quero aumentar a carga alguem tem como me auxiliar sobre este assunto

tenho ,1,83 peso 106kilos tenho 48 anos obrigado a todos.

Olha amigo, creio que esteja se referindo ao exercício board press. Se quer treinar força com efetividade recomendo a leitura dos artigos e livros referentes a wsb.

Abraço.

dia 17 agora participei de um torneio de supino , categoria master e para minha surpresa fiquei em primeiro lugar

mas como ja tem em agosto campeonato em lemes. quero me preparar para enfrentar os gigantes de la

com esta carga fica dificil de competir para ganhar, entao procuro novas tecnicas , ficarei agradecido

estou dando enfase a triceps peito ombro, com 5 a 6 repetiçoes sendo que começo com 130 kilos e a ultima

160 kilos tento fazer o maximo de repetiçoes.

Cara, o melhor modelo de treino é Westside Barbell (o Iceman aki do forum traduziu).

E os caras(ou o cara) que entende bagarai aki de treino é força é o Julio smg32 e o Danilorf.

Conversa com eles!

flw, boa sorte