Avaliaçao Do Treinamento

[funnyhippo 1]

ficar soh pedindo ajuda e não pesquisar tb nao ajuda

pelo amor de deus

procura pelo treino da galera

toma como exemplo

ai vc tenta monta um seu

posta aki e agente tenta te ajudar

bota altura peso tempo de treino etc.....

[funnyhippo 1]

Ele faz Full-Body, o que tem de errado nisso ? Nao esta TUDO errado, esta errado ele fazer o full-body mais do que 3x/semana.

Full-body é um treino excelente, porem nao é igual ABC ou ABCDE que voce tem calma pra treinar o musculo com varias series e tal... O problema do full-body é que precisa REALMENTE saber treinar pra fazer... fazer o corpo todo em 1 hora ou menos, é realmente dificil. O certo é adotar metodos HIT e usar de preferencia o split de series/exercicios sugeridos pelo HST.

Ou seja, 1 ou 2 series, no maximo, dividindo bem os exercicios. Por exemplo: seg = sup. reto 1x10; qua = sup inclinado 1x10; sexta = sup. declinado 1x10... Voce tem que saber treinar com intensidade boa ja que nao é igual aos outros treinos que se voce nao der o seu maximo em uma serie, voce tem ainda umas 10 pra recompensar... full-body voce tem praticamente 1 ou 2 exercicios pra cada musculo, sendo 1 ou 2 series no maximo. Perdeu uma serie por nao saber treinar com intensidade, ta perdendo tempo entao...

Mas é um treino muito bom, eu ja fiz full-body 2 e 3x/semana e gostei muito dos resultados, tive mais resultados do que ABC ou ABCD por exemplo. Porem se ja faz tempo que esta neste treino, mudar é sempre bom. O que esta PESSIMO no seu treino é o descanso, mas se voce diminuir para 2 ou 3x/semana tipo 2a 4a e 6a ou entao 2a e 5a, fica bem melhor. E adote tambem mais exercicios compostos.

Como eu vi que a galera esta achando "ridiculo" o treino, vou deixar 2 links de exemplo para dar uma ideia de como pode ser feito o treino; um com base no 20-reps-squat e outro um full-body mais basico.

20-Rep Squats

Full-Body 3 day

Abracos

craw69 eu não toh criticando o fullbody mais mano

o nao temos informaçõies suficientes pra ajudar ele

ele não posta objetivo peso idade tempo de treino nda

[funkstatic 32]

Ele faz Full-Body, o que tem de errado nisso ? Nao esta TUDO errado, esta errado ele fazer o full-body mais do que 3x/semana.

Full-body é um treino excelente, porem nao é igual ABC ou ABCDE que voce tem calma pra treinar o musculo com varias series e tal... O problema do full-body é que precisa REALMENTE saber treinar pra fazer... fazer o corpo todo em 1 hora ou menos, é realmente dificil. O certo é adotar metodos HIT e usar de preferencia o split de series/exercicios sugeridos pelo HST.

Ou seja, 1 ou 2 series, no maximo, dividindo bem os exercicios. Por exemplo: seg = sup. reto 1x10; qua = sup inclinado 1x10; sexta = sup. declinado 1x10... Voce tem que saber treinar com intensidade boa ja que nao é igual aos outros treinos que se voce nao der o seu maximo em uma serie, voce tem ainda umas 10 pra recompensar... full-body voce tem praticamente 1 ou 2 exercicios pra cada musculo, sendo 1 ou 2 series no maximo. Perdeu uma serie por nao saber treinar com intensidade, ta perdendo tempo entao...

Mas é um treino muito bom, eu ja fiz full-body 2 e 3x/semana e gostei muito dos resultados, tive mais resultados do que ABC ou ABCD por exemplo. Porem se ja faz tempo que esta neste treino, mudar é sempre bom. O que esta PESSIMO no seu treino é o descanso, mas se voce diminuir para 2 ou 3x/semana tipo 2a 4a e 6a ou entao 2a e 5a, fica bem melhor. E adote tambem mais exercicios compostos.

Como eu vi que a galera esta achando "ridiculo" o treino, vou deixar 2 links de exemplo para dar uma ideia de como pode ser feito o treino; um com base no 20-reps-squat e outro um full-body mais basico.

20-Rep Squats

Full-Body 3 day

Abracos

Eu acho que vc usou uma situaçao mal interpretada da sua parte para mostrar que vc sabe alguma coisa sobre treinamentos.

[craw69 2266]

Eu acho que vc usou uma situaçao mal interpretada da sua parte para mostrar que vc sabe alguma coisa sobre treinamentos.

Ok, sua opiniao e eu vou respeitar; nao vou dar continuidade para a sua ideia de que eu posto para me mostrar. Esse é um lado de ver a coisa; o outro seria voce poder tentar tirar proveito do que eu postei e postar outras informacoes pra todos do forum ( incluindo eu e voce ) ir aprendendo cada vez mais.

Nao entendi qual foi o motivo de voce postar um flame desse, simplesmente porque eu nao fui atras da galera e nao postei "treino ridiculo, vai pesquisar"

E espero que voce seja o unico que pense assim, porque se tiver mais gente achando que eu posto pra me mostrar, é so avisar que eu paro de tentar ajudar os outros. Eu tento ensinar o que eu ja aprendi lendo e com experiencia propria pra receber esse tipo de comentario. Nao to querendo fazer drama, mas é lamentavel...

Abracos

[DraggO 26]

Relaxa Craw...... quem sabe, ensina....

Quem nao sabe, critica ou manda pesquisar.....

[funkstatic 32]

Ok, sua opiniao e eu vou respeitar; nao vou dar continuidade para a sua ideia de que eu posto para me mostrar. Esse é um lado de ver a coisa; o outro seria voce poder tentar tirar proveito do que eu postei e postar outras informacoes pra todos do forum ( incluindo eu e voce ) ir aprendendo cada vez mais.

Nao entendi qual foi o motivo de voce postar um flame desse, simplesmente porque eu nao fui atras da galera e nao postei "treino ridiculo, vai pesquisar"

E espero que voce seja o unico que pense assim, porque se tiver mais gente achando que eu posto pra me mostrar, é so avisar que eu paro de tentar ajudar os outros. Eu tento ensinar o que eu ja aprendi lendo e com experiencia propria pra receber esse tipo de comentario. Nao to querendo fazer drama, mas é lamentavel...

Abracos

Tudo bem.. me exaltei um pouco.

Mas vc usou o que eu disse como exemplo de uma interpretaçao mal feita.

[killer of the evil 1]

mto obrigado pela ajuda craw, valeu mesmo

faz tempo q esse tipo de treino nao anda dando resultados tao favoraveis como no começo ;/

por isso pedia a ajuda

ja faço academia a mais de 1 ano ;/

e esse negocio de mandar pesquisar eh meio complicado, pois eu nao tenhu tempo de ficar o dia inteiro pesquisando nos topicos dos outros, para procurar alguem q tenha uma duvida exatamente igual a minha ou parecida, por isso estamos em um forum

outra vez, obrigado

[craw69 2266]

Tudo bem.. me exaltei um pouco.

Mas vc usou o que eu disse como exemplo de uma interpretaçao mal feita.

Sem problemas, talvez eu tenha interpretado errado ou algo do tipo. De qualquer forma, nao foi nada grave e acho que ja esta tudo resolvido por ambas partes, peco desculpas se passei uma impressao errada e se me expressei errado tambem .

@killer of the evil

Tranquilo, estamos aqui para isso. Porem informacao nunca é demais, entao enquanto voce quiser evoluir, vai ter que pesquisar. Nao é necessario pesquisar o dia inteiro, te garanto que se voce administrar seu tempo para usar 30 minutos que sejam do seu dia para dar uma lida na internet e livros, voce aprendera muita coisa mesmo. É apenas uma questao de habito

Abracos

[DgsMuscul 0]

eu nao acabei de começar nao, ja faço a muito tempo

vou ser mais especifico

segunda- peito, ombro, costas, biceps, triceps, antebraço, perna e abdomem

terça - descanço

quarta - a mesma coisa da segunda

quinta - descanço

sexta - a mesma coisa da quarta

sabado - descanço

domingo - a mesma coisa da sexta

segunda - descanso

............

e assim por diante, espero q tenham entendido

mas gostaria de saber se esse modo esta certo, se nao vai sobrecarregar os musculos ;/

Pelo jeito você nunca pesquisou nada no forum né ?Quer tudo mastigado?