Eu nunca malhei na vida, vou começar agora em abril por que vai abrir uma academia aqui no bairro, desde que fiquei sabendo disso eu pesquisei bastante sobre o assunto, aqui no fórum eu aprendi a importância de uma boa alimentação, por isso estou postando a primeira dieta que montei, sugestões são sempre bem vindas.

Peso: 76

Altura: 1,78

Biceps:30

Antebraço:25

Peito: 93

Coxa:52

Panturrilha: 33

Objetivo: Bulking

1 litro e meio de leite???

1 litro e meio de leite???

kkk sempre tomei muito leite.

Mas de qual refeição eu devo tirar leite? E substituo pelo que?

Fora isso mais alguma sugestão?

Na minha opinão está bom, está bem calórico, tome cuidado pra não ganhar muito peso gordo nessa dieta.Se quiser pode tirar uns 80g de carbo.

E arrume a qtd de gordura do leite na sua refeição das 23:00.

Na minha opinão está bom, está bem calórico, tome cuidado pra não ganhar muito peso gordo nessa dieta.Se quiser pode tirar uns 80g de carbo.

E arrume a qtd de gordura do leite na sua refeição das 23:00.

Você acha melhor eu tomar o whey com água na refeição das 23hs?

proteina ok

gordura ok

esta boa a dieta, não precisa tirar o leite não

só que eu começaria com um excedente menor, um excedente de umas 400-500kcal, ae depois caso não esteja ganhando tudo o que deseja tu aumenta mais as kcal

Editado 20/03/2012 às 12:23 03/20, 2012 por Gabriel.O (veja o histórico de edições)

Galera, obrigado pelas dicas/opiniões.

Vou seguir essa dieta por um mês dependendo dos resultados vou readequando conforme meus objetivos.

Obrigado!!