[Avaliação] - Dieta Bulking

[Chewbacca]

Eu nunca malhei na vida, vou começar agora em abril por que vai abrir uma academia aqui no bairro, desde que fiquei sabendo disso eu pesquisei bastante sobre o assunto, aqui no fórum eu aprendi a importância de uma boa alimentação, por isso estou postando a primeira dieta que montei, sugestões são sempre bem vindas.

Peso: 76

Altura: 1,78

Biceps:30

Antebraço:25

Peito: 93

Coxa:52

Panturrilha: 33

Objetivo: Bulking

[Forçudo]

1 litro e meio de leite???

[Chewbacca]

1 litro e meio de leite???

kkk sempre tomei muito leite.

Mas de qual refeição eu devo tirar leite? E substituo pelo que?

Fora isso mais alguma sugestão?

[DanielJP]

Na minha opinão está bom, está bem calórico, tome cuidado pra não ganhar muito peso gordo nessa dieta.Se quiser pode tirar uns 80g de carbo.

E arrume a qtd de gordura do leite na sua refeição das 23:00.

[Chewbacca]

Na minha opinão está bom, está bem calórico, tome cuidado pra não ganhar muito peso gordo nessa dieta.Se quiser pode tirar uns 80g de carbo.

E arrume a qtd de gordura do leite na sua refeição das 23:00.

Você acha melhor eu tomar o whey com água na refeição das 23hs?

[Gabriel.O]

proteina ok

gordura ok

esta boa a dieta, não precisa tirar o leite não

só que eu começaria com um excedente menor, um excedente de umas 400-500kcal, ae depois caso não esteja ganhando tudo o que deseja tu aumenta mais as kcal

Editado Março 20, 2012 às 12:23 por Gabriel.O

[Chewbacca]

Galera, obrigado pelas dicas/opiniões.

Vou seguir essa dieta por um mês dependendo dos resultados vou readequando conforme meus objetivos.

Obrigado!!