ArRoba_Fe 0 Postado Março 10, 2012 às 14:22 Compartilhar Postado Março 10, 2012 às 14:22 Fala ai galée To colocando uns suplementos queria uma opniao ai.... NÃO SIGO DIETA Segunda a Sexta: 06:00 - Café da Manha: Pão, Yougurte, Leite... 09:00 - Lanche: 30g Whey 80% Growth Supplements + Malto 13:00 - Almoço: O que tiver feito, sempre uma carne, ovo, salada... arroz, feijao ou macarrao Obs: sempre entorno de 400g a 500g de comida 15:30 - Lanche: To querendo em vez de lanchar, colocar um shake, to em duvida entre o 3200 da probiotica ou o Mass Gainers 4400 da Nutrilatina. 18:00 - Janta: O que tiver feito, sempre uma carne, ovo, salada... arroz, feijao ou macarrao Obs: sempre entorno de 400g a 500g de comida 19:00 - Vou treinar, Treino ABC 20:15 - Lanche: 30g Whey 80% Growth Supplements Idade: 15 Anos Altura 1,67 Peso: 52 kg Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodrigo Souto 338 Postado Março 10, 2012 às 14:25 Compartilhar Postado Março 10, 2012 às 14:25 Primeiro porque vc não segue dieta ??? Para vc ter bons resultados nos treinos é FUNDAMENTAL uma dieta balanceada. SUPLEMENTO É BOM MAS NÃO FAZ MILAGRE Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ArRoba_Fe 0 Postado Março 10, 2012 às 14:27 Autor Compartilhar Postado Março 10, 2012 às 14:27 Esqueci de colocar sobre o treino A - Peito,Triceps B - Costa, Biceps C - Perna e Ombro Abdominal de Terça e Quinta 30 - 40 min de estera - Segunda quarta e sexta Tipo eu sempre como bem, mas é um pouco de falta de tempo, pois chego da escola 12:40 e entro no trampo 1:10... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodrigo Souto 338 Postado Março 10, 2012 às 14:28 Compartilhar Postado Março 10, 2012 às 14:28 Agora como EU suplementaria SEM uma dieta Ao acordar eu tomaria um Hipercalorico(massa) ou albumina A tarde dps do almoço e antes da janta o hiercalorico dnv no pos treino eu tomaria o Whey com malto e antes de dormir albumina Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
eduardo77 25 Postado Março 10, 2012 às 14:39 Compartilhar Postado Março 10, 2012 às 14:39 vc deveria ter uma refeição sólida após o treino,pq não é bom dormir com estomago vazio Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ArRoba_Fe 0 Postado Março 10, 2012 às 14:46 Autor Compartilhar Postado Março 10, 2012 às 14:46 Em questao do hipercalórico qual é o melhor Massa 3200 Anti-Catabolic da probiotica ou o Mass Gainers 4400 da Nutrilatina.? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
-Marcola 8 Postado Março 10, 2012 às 14:53 Compartilhar Postado Março 10, 2012 às 14:53 Em questao do hipercalórico qual é o melhor Massa 3200 Anti-Catabolic da probiotica ou o Mass Gainers 4400 da Nutrilatina.? tu malha a quanto tempo? pego nem a manha dos treinos. e se enche de suplemento? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
EvoThor 3 Postado Março 10, 2012 às 15:04 Compartilhar Postado Março 10, 2012 às 15:04 (editado) Eu comecei com 57 Kg, tomei hipercalorico uma semana e meia, cheguei a ganhar 2 Kg nesse tempo, hoje com quase 2 meses de academia estou com 63 Kg. Eu me alimento bem, eu tenho tempo pra almoçar, de manha trabalho e a tarde estudo, tenho tempo de 30 minutos pra almoçar. Alimentação fundamental.Daqui um mês vou voltar tomar o hipercalorico. Tenho 1,64 cm e 16 anos. Fala ai galée To colocando uns suplementos queria uma opniao ai.... NÃO SIGO DIETA Segunda a Sexta: 06:00 - Café da Manha: Pão, Yougurte, Leite... 09:00 - Lanche: 30g Whey 80% Growth Supplements + Malto 13:00 - Almoço: O que tiver feito, sempre uma carne, ovo, salada... arroz, feijao ou macarrao Obs: sempre entorno de 400g a 500g de comida 15:30 - Lanche: To querendo em vez de lanchar, colocar um shake, to em duvida entre o 3200 da probiotica ou o Mass Gainers 4400 da Nutrilatina. 18:00 - Janta: O que tiver feito, sempre uma carne, ovo, salada... arroz, feijao ou macarrao Obs: sempre entorno de 400g a 500g de comida 19:00 - Vou treinar, Treino ABC 20:15 - Lanche: 30g Whey 80% Growth Supplements Idade: 15 Anos Altura 1,67 Peso: 52 kg Eu to comendo em torno de 650 a 800g de comida de segunda a sexta no almoço, já estou achando que não é mais o suficiente, vou aumentar pra ver. Editado Março 10, 2012 às 14:56 por EvoThor Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
joaovitorserra 3 Postado Março 10, 2012 às 15:08 Compartilhar Postado Março 10, 2012 às 15:08 Abdominal de Terça e Quinta 30 - 40 min de estera - Segunda quarta e sexta Me diz o porque você esta fazendo aeróbicos? 1º você já é magro! 2º se ta tomando hipercalórico ( p/ ganho de peso), qual a logica de fazer esteira?! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ArRoba_Fe 0 Postado Março 10, 2012 às 15:10 Autor Compartilhar Postado Março 10, 2012 às 15:10 Ai sim é que eu diminui um pouco pra ver se consigo colocar mais uma refeição sólida, no pós junto com o whey...depois vou aumentando de novo... EvoThor, Num sei cara tpw eu to crescendo NAO É INCHAÇO até parei uma semana pra ver, mas meu peso ta sempre entre 51 e 52 não sobe de jeito algum Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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