Contradições No Treino Para Ectomorfo

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Postado 20/01/2009 às 00:44 01/20, 2009

Após pesquisar os artigos sobre treinos para ecotmorfo aqui do site

tive diversas duvidas de possiveis erros no meu treino .

Treino a 5 meses , tive 3 meses de AB e to as 2 meses no ABC 1x .

Meu treino : ABC 1x

A (3 exercicios de peito e 2 de triceps + abdominal infra)

B (3 de costas e 2 de biceps + abdominal supra)

C (3 de pernas 2 de ombro e 2 de trapezio + abdominal obliquio)

Obtendo as informações de que o treino ideal para ectomorfo é o ABC 1x , eu pensei :

Se um ectomorfo tem que descansar 1 minuto entre as series e 2 ou mas minutos na troca

de exercicio , e nao pode passar de 1 hr de treino pra evitar o cortisol , esse ABC 1x nao

é muito carregado nao ? Nao seria melhor um ABCDE ? ou se esse for muito cansativo pos

se treina 5 dias da semana , um ABCD pelo menos seria possivel ? Porque esta dificil de treinar

apenas por 1 hr .

Quem puder me da essa ajuda aew e Bons Treinos .

Postado 22/01/2009 às 10:45 01/22, 2009

Dúvida interessante, não posso te ajudar mas tb estou afim de saber a resposta.

Força pra lutar, fé para vencer!!!

Postado 22/01/2009 às 13:22 01/22, 2009

Sinceramente, eu descanso a mesma coisa pra serie e troca de exercicios. Isso de descansar 1 minuto entre serie e 3 pra troca de exercicios ( ou 2, que seja ) eu nunca fiz pois nunca li nenhum artigo provando que é mais eficaz do que manter o treino todo com o mesmo descanso.

Diminui o descanso entre os exercicios, deixando 1 minuto tambem e pronto. Melhor do que passar de 1h na academia.

E isso de que treino X é melhor pra ectomorfo, tambem nao vejo muita vantagem em seguir isso. Da mesma forma que existem defensores de que ectomorfos precisam de um treino menos frequente pra dar maior recuperacao, tambem existem autores de livros que defendem que ectomorfos devem treinar o mesmo musculo 2x/semana (ABx2 por exemplo ) ja que tem um metabolismo mais acelerado e assim tem uma recuperacao melhorada tambem... Experimente com o tempo outros treinos e veja qual voce se adapta melhor, sem essa paranoia de "ta escrito no site entao é isso que eu tenho que fazer".

Abracos

Estruturando um FullBody à lá Craw

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