Catador 19 Postado Agosto 13, 2012 às 23:31 Compartilhar Postado Agosto 13, 2012 às 23:31 sei como é vida de estudante... uma dica, para ter uma suplementação basica, boa e barata ( otimo CxB) compre somente Malto e Albumina e outra coisa: coma o maximo que conseguir, é isso que eu tenho feito a todo o tempo, e cuidado pra nao vomitar, fique de pé depois que comer muito '-' isso funciona pra quem tem e pra quem nao tem dieta Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Kurt Cobain 37 Postado Agosto 13, 2012 às 23:59 Compartilhar Postado Agosto 13, 2012 às 23:59 37? certeza ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coffe 7 Postado Agosto 14, 2012 às 00:12 Compartilhar Postado Agosto 14, 2012 às 00:12 Peito seu ta estranho mesmo cara. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Grub 31 Postado Agosto 14, 2012 às 11:17 Compartilhar Postado Agosto 14, 2012 às 11:17 (editado) Acho que voce deveria focar mais no peito, e principalmente na sua dieta! ela esta um lixo, acho que nem alguem que more numa favela come tao mal assim... Abraço Editado Agosto 14, 2012 às 11:17 por Grub Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
joaopedroza 1 Postado Agosto 16, 2012 às 00:34 Compartilhar Postado Agosto 16, 2012 às 00:34 po é assim que mede o braço? achei que fosse com o braço pra baixo relaxado.. oO Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
WAOS94 0 Postado Agosto 16, 2012 às 19:29 Compartilhar Postado Agosto 16, 2012 às 19:29 Man vai na furia q vc tem bastante tempo ... suas medidas estão dahora . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dakiller 7 Postado Agosto 18, 2012 às 07:32 Autor Compartilhar Postado Agosto 18, 2012 às 07:32 37? certeza ? Absoluta... olha nas minhas fotos anteriores, la um cara perguntou o mesmo e botei eu me medindo. Acho que voce deveria focar mais no peito, e principalmente na sua dieta! ela esta um lixo, acho que nem alguem que more numa favela come tao mal assim... Abraço To ligado meu, mas é genética mesmo parece, pq eu mudo treino completo no minimo 1 vez por mes, e meu, to pegando bem pesado , por ex: Fly Inclinado 24 kg cada halter Fly deitado 28kg cada halter Supino Reto 30kg de cada lado + barra 10kg Supino inclinado 22kg cada lado + barra 10kg Peck Deck (sei que varia dependendo da maquina) pego uns 55kg Meus treinos sao ABC , 5x Semana (seg-sexta) e vou mudando de 3x ou 4x 10 e 3x ou 4x 10-10-8-8 Nao sei mais o que fazer pra ele crescer... Respeito à dieta, moro com meus pais, ai nem da pra eu decidir que que eu vou comer e pa... mas provavelmente daqui a 2 meses comece a tomar BCAA e Whey, eu acho que eu to mesmo é com falta de proteina. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gabriel.O 128 Postado Agosto 18, 2012 às 12:59 Compartilhar Postado Agosto 18, 2012 às 12:59 Ele deve ter 37 mesmo, é que por ser alto não aparenta tanto assim. Boa evolução e continua firme ai, no treino de peito tente mudar as repetições, faça alguns dias com 4-5 repetições, depois suba pra 8 e vá variando. Ou fique sempre em 4-6 mesmo. Dakiller reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dakiller 7 Postado Outubro 8, 2012 às 04:53 Autor Compartilhar Postado Outubro 8, 2012 às 04:53 (editado) Ae pessoal. Nao sei se alguem ainda ta prestando atencao pra esse post aqui, mas vou continuar postando a evolucao (se é que acontece algum dia hahaha). Essas fotos agora sao de fim de setembro. Tive que parar 2 semanas pq tava de mudanca, mas agora to numa nova academia muito boa, a do SENAC. E realmente nessas 2 semanas com o treino 12-6-12-6 senti já uma diferença no peitoral. Comentarios e sugerencias sao bem-vindas. Foto depois da academia, voltando pra casa. (é, eu fico com todas as veias saltadas...) Frio, sem treinar. Abraco e bons treinos! Editado Outubro 8, 2012 às 04:56 por Dakiller Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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