sei como é vida de estudante... uma dica, para ter uma suplementação basica, boa e barata ( otimo CxB) compre somente Malto e Albumina e outra coisa: coma o maximo que conseguir, é isso que eu tenho feito a todo o tempo, e cuidado pra nao vomitar, fique de pé depois que comer muito '-' isso funciona pra quem tem e pra quem nao tem dieta

37? certeza ?

Peito seu ta estranho mesmo cara.

Acho que voce deveria focar mais no peito, e principalmente na sua dieta! ela esta um lixo, acho que nem alguem que more numa favela come tao mal assim...

Abraço

Editado 14/08/2012 às 11:17 08/14, 2012 por Grub (veja o histórico de edições)

po é assim que mede o braço? achei que fosse com o braço pra baixo relaxado.. oO

Man vai na furia q vc tem bastante tempo ... suas medidas estão dahora .

37? certeza ?

Absoluta... olha nas minhas fotos anteriores, la um cara perguntou o mesmo e botei eu me medindo.

Acho que voce deveria focar mais no peito, e principalmente na sua dieta! ela esta um lixo, acho que nem alguem que more numa favela come tao mal assim...

Abraço

To ligado meu, mas é genética mesmo parece, pq eu mudo treino completo no minimo 1 vez por mes, e meu, to pegando bem pesado , por ex:

Fly Inclinado 24 kg cada halter

Fly deitado 28kg cada halter

Supino Reto 30kg de cada lado + barra 10kg

Supino inclinado 22kg cada lado + barra 10kg

Peck Deck (sei que varia dependendo da maquina) pego uns 55kg

Meus treinos sao ABC , 5x Semana (seg-sexta) e vou mudando de 3x ou 4x 10 e 3x ou 4x 10-10-8-8

Nao sei mais o que fazer pra ele crescer...

Respeito à dieta, moro com meus pais, ai nem da pra eu decidir que que eu vou comer e pa... mas provavelmente daqui a 2 meses comece a tomar BCAA e Whey, eu acho que eu to mesmo é com falta de proteina.

Ele deve ter 37 mesmo, é que por ser alto não aparenta tanto assim.

Boa evolução e continua firme ai, no treino de peito tente mudar as repetições, faça alguns dias com 4-5 repetições, depois suba pra 8 e vá variando. Ou fique sempre em 4-6 mesmo.

Ae pessoal. Nao sei se alguem ainda ta prestando atencao pra esse post aqui, mas vou continuar postando a evolucao (se é que acontece algum dia hahaha).

Essas fotos agora sao de fim de setembro.

Tive que parar 2 semanas pq tava de mudanca, mas agora to numa nova academia muito boa, a do SENAC. E realmente nessas 2 semanas com o treino 12-6-12-6 senti já uma diferença no peitoral.

Comentarios e sugerencias sao bem-vindas.

Foto depois da academia, voltando pra casa. (é, eu fico com todas as veias saltadas...)

Frio, sem treinar.

Abraco e bons treinos!

Editado 8/10/2012 às 04:56 10/8, 2012 por Dakiller (veja o histórico de edições)