Natan 30 Postado Janeiro 19, 2009 às 19:04 Compartilhar Postado Janeiro 19, 2009 às 19:04 na verdade, eu nao axo muitos exercicios pra ombro. afinal, o ombro eh dividido em 3 partes/musculos. o mais sensato seria 2 ou ateh mesmo 3 exercio pra cada parte do ombro. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
trindade.pirahy 1 Postado Janeiro 19, 2009 às 19:08 Compartilhar Postado Janeiro 19, 2009 às 19:08 na verdade, eu nao axo muitos exercicios pra ombro. afinal, o ombro eh dividido em 3 partes/musculos. o mais sensato seria 2 ou ateh mesmo 3 exercio pra cada parte do ombro. e esse treino q ele postou trabalha as 3 partes do ombro? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Megaman 0 Postado Janeiro 19, 2009 às 20:16 Autor Compartilhar Postado Janeiro 19, 2009 às 20:16 e esse treino q ele postou trabalha as 3 partes do ombro? sim as 3 partes do ombro cabeça lateral, posterior e anterior(frente) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
craw69 2266 Postado Janeiro 19, 2009 às 20:54 Compartilhar Postado Janeiro 19, 2009 às 20:54 Achei extremamente volumoso, nao precisa de tudo isso para trabalhar as 3 cabecas do deltoide ja que sao todas interligadas... Deltoide anterior ja é muito solicitado no treino de peitoral, o posterior dependendo do treino de costas pega bem tambem... Uma elevacao lateral ou remada alta + desenv. militar ja esta de bom tamanho... eu colocaria no maximo um crucifixo inverso, mais do que 3 pra ombro eu acho demais ... @Natan Seguindo seu pensamento, entao deveriamos usar entre 6 a 9 exercicios para triceps, que tambem tem 3 porcoes, e na pratica nao é assim que funciona... Acho que um treino com tanto exercicio assim só funcionaria se fosse com 1 ou 2 series no maximo para cada exercicio... mais do que isso, na minha opiniao, é pedir um OT. Abracos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
funkstatic 32 Postado Janeiro 20, 2009 às 10:12 Compartilhar Postado Janeiro 20, 2009 às 10:12 Depende da pegada na remada alta... se for curta pega trapezio e pouco deltoide e se for longa pega deltoide e pouco trapezio. Excelente exercício de ambos os jeitos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nicco 0 Postado Janeiro 20, 2009 às 10:54 Compartilhar Postado Janeiro 20, 2009 às 10:54 Três exercícios pra ombro tá otimo!! Isso ae é muito, se fizer tudo isso...não vai ter resultados!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
trindade.pirahy 1 Postado Janeiro 20, 2009 às 11:10 Compartilhar Postado Janeiro 20, 2009 às 11:10 Depende da pegada na remada alta... se for curta pega trapezio e pouco deltoide e se for longa pega deltoide e pouco trapezio. Excelente exercício de ambos os jeitos! pra mim muito prazeroso esse exercicio Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jrsilvestre 0 Postado Março 28, 2012 às 16:23 Compartilhar Postado Março 28, 2012 às 16:23 Desenvolvimento na máquina - 1xfail (pré exaustão) Desenvolvimento na barra livre - 4x10 Desenvolvimento frontal barra livre - 3x10 Elevação frontal - 3x12 Elevação lateral - 2x 6/12 (dropset) Elevação lateral unilateral polia baixa - 3x10 Elevação lateral Máquina - 2x10 remada em pe - 3x12 Elevação posterior de ombro sentado - 4x10 quero uma opiniao sobre minha serie de ombro Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado17 Postado Março 28, 2012 às 16:30 Compartilhar Postado Março 28, 2012 às 16:30 Cara como vcs conseguem fazer tantos exercícios pra ombro ??? Vcs ficam quantas horas no treino? Pra mim: Desenvolvimento Elevação leteral Crucifixo inverso já é suficiente pra ombro aí adiciona remada alta e encolhimento pra trapézio e acabou o treino. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Du Agustin 2 Postado Março 28, 2012 às 23:51 Compartilhar Postado Março 28, 2012 às 23:51 [quote name='Natan' timestamp='1232391860' post='67295'] na verdade, eu nao axo muitos exercicios pra ombro. afinal, o ombro eh dividido em 3 partes/musculos. o mais sensato seria 2 ou ateh mesmo 3 exercio pra cada parte do ombro. [/quote]Tá maluco?? 3 exercícios para cada feixe do ombro??? Vc faz 3 exercícios para posterior de ombro??? Além do mais, eu considero trapézio mais ombro do que costas, seguindo a sua lógica teriam que ser 12 exercícios no total Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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