Megaman 0 Postado Janeiro 19, 2009 às 17:29 Compartilhar Postado Janeiro 19, 2009 às 17:29 eaee pessoal péguei esse treino de ombro na net e gostaria que voces avaliasse elevaçao lateral 3x12-8 remada alta 3x12-8(com super serie) elevaçao lateral Polegares para baixo 3x10 desenvolvimento com halteres 3x10 crussifixo invertido halteres 3x10 crussifixo invertido cabo 2x12 encolhimento 3x12 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fuscao 0 Postado Janeiro 19, 2009 às 17:40 Compartilhar Postado Janeiro 19, 2009 às 17:40 eh mto ex pra ombro n eh nao? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Megaman 0 Postado Janeiro 19, 2009 às 17:56 Autor Compartilhar Postado Janeiro 19, 2009 às 17:56 eo tbm axei e por isso tava pensando em tirar os crussifixo invertido e fazer no treino de costa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2086 Postado Janeiro 19, 2009 às 17:57 Compartilhar Postado Janeiro 19, 2009 às 17:57 tiraria o cruxifixo invertido e o elevaçao lateral polegares para baixo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Megaman 0 Postado Janeiro 19, 2009 às 17:59 Autor Compartilhar Postado Janeiro 19, 2009 às 17:59 entao esse elevação lateral com polegares para baixo é logo enseguida da remada alta ai faço ele com um peso bem baixo msm e mais concentrado olha o site aonde que eo vi esse treino http://www.diariodoculturismo.com.br/[email protected]?DC=[noticias]&idnoticia=137 ai tem uma coisas boas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
trindade.pirahy 1 Postado Janeiro 19, 2009 às 18:35 Compartilhar Postado Janeiro 19, 2009 às 18:35 é muito exercicio cara desenvolvimento elevação frontal remada alta na minha opinião ta loco de bom Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Natan 30 Postado Janeiro 19, 2009 às 18:39 Compartilhar Postado Janeiro 19, 2009 às 18:39 encolhimento e remada alta que eu saiba nao sao exercicios pra ombro... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Magro.Boy 10 Postado Janeiro 19, 2009 às 18:40 Compartilhar Postado Janeiro 19, 2009 às 18:40 7ex pra ombro com super serie ta muito Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2086 Postado Janeiro 19, 2009 às 18:40 Compartilhar Postado Janeiro 19, 2009 às 18:40 remada alta pega ombro tb Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pires 0 Postado Janeiro 19, 2009 às 18:56 Compartilhar Postado Janeiro 19, 2009 às 18:56 Da uma mudada, tem muitos exercicios. Remada alta pega ombro tb brother. E Leandro gostei da assinatura Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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