Olá pessoal, é com muita satisfação que hoje dou inicio ao meu diário, a muito tempo estava sendo apenas um pesquisador, mas hoje um membro sempre presente.

Foto em Dezembro de 2011 (62kg)

Foto em Setembro de 2012 (75kg)

Meus Dados:

Data: 05/03

Altura 1.74

Peso 69 kg ------> 70kg --------> 72kg --------atual 75kg

sequencia de treino;

A

(peito e triceps),

supino reto

supino inclinadovoador

triceps no pulley

triceps pulley supinado

triceps na corda

B

(costas e biceps),

pulley de frente

remada baixa

remada unilateral ou remada cavalinho

biceps na barra W

rosca martelo alternado

biceps concentrado

C

(ombro, trapezio e antebraço),

desenvolvimento com barra

desenvolvimento com halteres

elevação lateral

elevação frontal

remada alta

encolhimento

D

(pernas).

leg press 45

extensão

flexor horizontal

cadeira adutora

panturilha no leg

é isso ai, aceito ideias!

Obs: sempre postarei fotos de meus resultados

Um abraço, espero que gostem e acompanhem!

Editado 16/09/2012 às 15:57 09/16, 2012 por PPEEDDRROO

Bom dia a todos! Bom treino e nom trabalho.

Hoje treino de pernas bastante intenso, sempre buscando a perfeição.

Cada semana que passa consigo almentar o peso e a agonia almenta,da pra sentir as fibras musculares se dilatando.

Kkkkk.

Boa noite!

Como sempre buscando a perfeição, com o treino de pernas ontem,

hoje elas estao bastante doloridas devido o almento de carga a cada semana.

Feliz com os resultados!

Como sempre buscando a perfeição, com o treino de pernas ontem,

hoje elas estao bastante doloridas devido o almento de carga a cada semana.

Feliz com os resultados!

Isso aí! To na mesma, aumentei a carga e as pernas sentiram bastante. Se bem que logo para de doer. Vou acompanhar o diário.

Falow!

Editado 8/03/2012 às 01:21 03/8, 2012 por fns

Isso aí! To na mesma, aumentei a carga e as pernas sentiram bastante. Se bem que logo para de doer. Vou acompanhar o diário.

Falow!

blz cara obrigado por estar acompanhando!

lança o seu diario tbm que eu acompanho.

flow.

Frase Motivação do dia:

"Para mim, a vida consiste em estar sempre faminto. O significado da vida não é simplesmente existir, mas seguir em frente, subir, alcançar, conquistar."

hora de treino que não chega! kkkkkkk

Acompanhando aqui Pedro.

Hoje é o Treino C?

Segue firme na luta.

hj é o treino A!

vlw man!

blz cara obrigado por estar acompanhando!

lança o seu diario tbm que eu acompanho.

flow.

Firmeza, Pedro!!

Segue ai kra: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/72814-diario-de-treino-suplementacao-e-dieta-fns/

Vlw!!

Nao sei oq ta acontecendo comigo, musculos crecendo, veias a motra, hj treino de peito muito tenso, camisa rasgando o peito,

70kg no supino, olho no espelho e vejo a transformaçao, realmente esta acontecendo, hj tbm estou feliz com o treino rendeu

Muito. Mais ainda nao estou satisfeito!

Obrigado senhor por mais um dia e por me dar forças pra lutar. Kkkkk

Nao sei oq ta acontecendo comigo, musculos crecendo, veias a motra, hj treino de peito muito tenso, camisa rasgando o peito,

70kg no supino, olho no espelho e vejo a transformaçao, realmente esta acontecendo, hj tbm estou feliz com o treino rendeu

Muito. Mais ainda nao estou satisfeito!

Obrigado senhor por mais um dia e por me dar forças pra lutar. Kkkkk

Isso aí! No máximo sempre!! Ainda chego lá.

Hoje treino B karaca foi foda, mais uma vez desafiando meu proprio corpo!

Dia 16 copleto 3 meses que voltei a treinar to ancioso pra ver os resultados, pois esse mes peguei pesado, e em meu corpo

Os resultados estao se sobre saindo! Postarei fotos!

Nuss o tempo ta passando rapido, suplemento acabando, rsrs

Hoje treino A(peito/triceps), to ancioso pra xega a hora de xegar na academia.

Essa semana que vem agora se der tudo serto vou estar pesando 70kg

Graças ao empenho e alimentação, depois dessa meta alcançada, vou fazer uma viagem

Rumo aos 75kg.

Terça-feira passada treinei perna, quem olha pra mim qaze n acredita

Mais fiz leg-press com 200kg, ate eu fiqei imprecionado com a força que

Estou ganhando a cada semana.

Continua...

Legal, kra! Estou na mesma. Suplementos todos no fim. Pior é que ainda estamos no meio do mês. Rs!

Poxa, 200kg no Leg-press. Desculpae! ehehe

Legal, kra! Estou na mesma. Suplementos todos no fim. Pior é que ainda estamos no meio do mês. Rs!

Poxa, 200kg no Leg-press. Desculpae! ehehe

intao cara, tenho q levanta um dinhero aee pra compra mais!

de lei mesmo 200ntao no leg!

vlw!!

Aeee 70kg conquistados!

Agora mais um desafio, conquistar 75kg!

Vamo la go go go!

algum motivo por fazer só 2 exercícios pra quadriceps e peito? nao ta priorizando?

acompanhando aqui

algum motivo por fazer só 2 exercícios pra quadriceps e peito? nao ta priorizando?

acompanhando aqui

vlew pir acompanhar!

acrecentei smith e levantamento terra, mas nao editei aq no diario!

Aeee 70kg conquistados!

Agora mais um desafio, conquistar 75kg!

Vamo la go go go!

Parabéns!!! Isso aí!

Opa parabens, acompanhando.

nuss.... to aqui novamente, alguns dias sem postar. meio sem tempo!

mas graças a Deus até agora mantendo meus 70 novos kilos rsrsrsrsrsr.

e cada vez mais crescendo pouco a pouco, mais crescendo.

esse mes passado ralei pra karalho na academia e no fim fiz as medidas e nao fiquei tão feliz

se continuar assim acho que vou apelar pro bulk sujo.

mais não vai ser grande coisa nao pois tenho 1,74 de altura e se ficar muito grande

fica meio estranho pela minha media estatura, acho que eu conseguindo uns 40 de braço e

meu corpo proporcional a este tamanho, acho que ja está atimo.

postarei fotos!

continua...

To na mesma brother, se não der certo partimos pro bulk sujinho hahaha ta mandando quantas kcal ? e atualiza o teu treino e as medida. É sempre bom variar o treino,mesmo que seja só a ordem dos exercicios!

obs: tu ta magro(pelo teu avatar), pode bulka sem dó até começar a embaçar esse abs ai !

Fala, Pedro!

Parabéns pela meta alcançada, cara!

Eu ainda preciso de mais 4kg, mas to na persistência! Acho que vc devia permanecer no Bulk limpo. Pelo menos tentar mais um tempinho.

Na boa, qual tipo de alimentos vc comeria no bulk sujo?

To na mesma brother, se não der certo partimos pro bulk sujinho hahaha ta mandando quantas kcal ? e atualiza o teu treino e as medida. É sempre bom variar o treino,mesmo que seja só a ordem dos exercicios!

obs: tu ta magro(pelo teu avatar), pode bulka sem dó atÉ começar a embaçar esse abs ai !

Boto fe, cara ja treinava antes usei deka grega fii do ceu fiko loko.

Cara nao somo qantas kcal, mais estou me alimentando de 3em3 horas todos os dias.

Semana passada comecei a variar os exercicios por esse motivo, pra pegar fibras diferentes.

Vlw pelo post! Abç

Fala, Pedro!

Parabéns pela meta alcançada, cara!

Eu ainda preciso de mais 4kg, mas to na persistência! Acho que vc devia permanecer no Bulk limpo. Pelo menos tentar mais um tempinho.

Na boa, qual tipo de alimentos vc comeria no bulk sujo?

Vlw ae.

Cara o bulk sujo e com hormonio humano sintetico.

Comprei o animal pak hj pela internet pq o monster extreme black acabo

Bora ve ai mais pra frente

Te mais.

Nova suplementação, hj começo tomar ANIMAL PAK vamo ve

No que vai dar.

ANIMAL PAK: Nao sei se a reaçao que eu tive é a mesma que outras pessoas tiveram.

O efeito é diferenciado, series pesadas repetiçoes rapidas, ao termino ainda queria

Mais exercicios.

Show!

ANIMAL PAK: Nao sei se a reaçao que eu tive é a mesma que outras pessoas tiveram.

O efeito é diferenciado, series pesadas repetiçoes rapidas, ao termino ainda queria

Mais exercicios.

Show!

Bom saber que vc se deu bem com os hormonios. Não houve nenhum efeito colateral?

boa noite!

hehe comecei ciclo com so com stanozolol

logo logo posto os resultados

suplementação ainda continua normal: animal pak + whey protein