Diário Ppeeddrroo

[PPEEDDRROO 1]

Olá pessoal, é com muita satisfação que hoje dou inicio ao meu diário, a muito tempo estava sendo apenas um pesquisador, mas hoje um membro sempre presente.

Foto em Dezembro de 2011 (62kg)

Foto em Setembro de 2012 (75kg)

Meus Dados:

Data: 05/03

Altura 1.74

Peso 69 kg ------> 70kg --------> 72kg --------atual 75kg

sequencia de treino;

A

(peito e triceps),

supino reto

supino inclinadovoador

triceps no pulley

triceps pulley supinado

triceps na corda

B

(costas e biceps),

pulley de frente

remada baixa

remada unilateral ou remada cavalinho

biceps na barra W

rosca martelo alternado

biceps concentrado

C

(ombro, trapezio e antebraço),

desenvolvimento com barra

desenvolvimento com halteres

elevação lateral

elevação frontal

remada alta

encolhimento

D

(pernas).

leg press 45

extensão

flexor horizontal

cadeira adutora

panturilha no leg

é isso ai, aceito ideias!

Obs: sempre postarei fotos de meus resultados

Um abraço, espero que gostem e acompanhem!

Editado Setembro 16, 2012 às 15:57 por PPEEDDRROO

[PPEEDDRROO 1]

Bom dia a todos! Bom treino e nom trabalho.

[PPEEDDRROO 1]

Hoje treino de pernas bastante intenso, sempre buscando a perfeição.

Cada semana que passa consigo almentar o peso e a agonia almenta,da pra sentir as fibras musculares se dilatando.

Kkkkk.

Boa noite!

[PPEEDDRROO 1]

Como sempre buscando a perfeição, com o treino de pernas ontem,

hoje elas estao bastante doloridas devido o almento de carga a cada semana.

Feliz com os resultados!

[fns 1]

Como sempre buscando a perfeição, com o treino de pernas ontem,

hoje elas estao bastante doloridas devido o almento de carga a cada semana.

Feliz com os resultados!

Isso aí! To na mesma, aumentei a carga e as pernas sentiram bastante. Se bem que logo para de doer. Vou acompanhar o diário.

Falow!

Editado Março 8, 2012 às 01:21 por fns

[PPEEDDRROO 1]

Isso aí! To na mesma, aumentei a carga e as pernas sentiram bastante. Se bem que logo para de doer. Vou acompanhar o diário.

Falow!

blz cara obrigado por estar acompanhando!

lança o seu diario tbm que eu acompanho.

flow.

[PPEEDDRROO 1]

Frase Motivação do dia:

"Para mim, a vida consiste em estar sempre faminto. O significado da vida não é simplesmente existir, mas seguir em frente, subir, alcançar, conquistar."

hora de treino que não chega! kkkkkkk

[Don't Stop Me Now 10]

Acompanhando aqui Pedro.

Hoje é o Treino C?

Segue firme na luta.

[PPEEDDRROO 1]

hj é o treino A!

vlw man!

[fns 1]

blz cara obrigado por estar acompanhando!

lança o seu diario tbm que eu acompanho.

flow.

Firmeza, Pedro!!

Segue ai kra: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/72814-diario-de-treino-suplementacao-e-dieta-fns/

Vlw!!