DiegoMaia 0 Postado Março 6, 2012 às 11:34 Compartilhar Postado Março 6, 2012 às 11:34 Beleza galera ? Comecei hoje de manhã a tomar o Lipo 6 Black UC. Altura : 1,79 Peso : 73kg Percentual de gordura : 15,4 % Meu objetivo é perder esse percentual de gordura e definição. Como vou tomar De segunda a sexta : Uma cápsula de manhã antes de 30min da refeição e uma cápsula de tarde 30min antes do treino. Sábado e domingo : Apenas uma cápsula de manhã 30min antes da refeição (não treino nesses dois dias). Meu treino e série Série e treino focados em definição e perda de gordura; [b]Série A[/b] Peitoral 3 x 20 Tríceps na corda 3 x 15 Tríceps francês 2 x 20 (em cada braço) Crusifixo 3 x 20 [i]1 Hora Transport (cerca de 1300 calorias perdidas)[/i] [b]Série B[/b] Máquina Bíceps 3 x 20 Flexora 3 x 15 Extensora 3 x 20 Leg 45º 3 x 15 Panturrilha 3 x 12 Ombro 3 x 12 Costas 3 x 20 [i]1 Hora Transport (cerca de 1300 calorias perdidas)[/i] Observações : Malho a 2 anos, mais só peguei massa e fiquei com aspceto gordo agora vou definir e perder as gorduras. Intão é isso pessoal dia pos dia vou postar como eu estou e como eu estou evoluindo, segue as fotos: Frente http://i42.tinypic.com/v612qp.jpg Lado http://i39.tinypic.com/f28wid.jpg Maninho, de uma estudada sobre treinos em cutting, já é sabido que treinos com muitas repetições fazem com que você acabe perdendo muita massa muscular junto com gordura. Então essa é minha dica, pare com esses treinos de 20 repetições e mantenha um treino para hipertrofia com intensidade alta, tipo 4 series de 8 repetições cada, sempre aumentando (ou mantendo pelo menos) o peso, algo que não é tão difícil quando se toma o lipo 6 black uc, mesmo em cutting. abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
zed0pexe 2 Postado Março 7, 2012 às 17:39 Compartilhar Postado Março 7, 2012 às 17:39 acha que seria conveniente então pra fazer um cutting , colocar muita carga e fazer 4x8 e tentar aumentar a carga ? to começando um cutting , da uma olhada la no meu post http://www.hipertrofia.org/forum/topic/73881-diario-pre-cutting/page__fromsearch__1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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