Bom, treino a 2 anos, nunca tive um bom desenvolvimento de ombros e coxas. Comparado ao desenvolvimento dos demais musculos,

Agora então vou tentar o treino ABCD, Vou isolar ombro e pernas , treina-los em dias separados para pode treinar mais e melhor ..

Vou começar agora, depois do carnaval..

Queria saber se alguem ja fez isso, ou faz, o que acham..

valeu .

Peito/Tríceps

Costas/ bíceps

Ombros e trapezio

Perna

Editado 18/02/2012 às 13:55 02/18, 2012 por betinhoschneider (veja o histórico de edições)

Achei o treino bom. Mais ai faz assim: AB OFF CD. Da um descanso melhor. Abraço

Bom, treino a 2 anos, nunca tive um bom desenvolvimento de ombros e coxas. Comparado ao desenvolvimento dos demais musculos,

Agora então vou tentar o treino ABCD, Vou isolar ombro e pernas , treina-los em dias separados para pode treinar mais e melhor ..

Vou começar agora, depois do carnaval..

Queria saber se alguem ja fez isso, ou faz, o que acham..

valeu .

Peito/Tríceps

Costas/ bíceps

Ombros e trapezio

Perna

Entre o AB e o CD tem de dar um off para dar descanso.

Em relação ao isolamento n faça só exercicios de isolamento faça um ou dois exercicios compostos e os dois ultimos isolados por exemplo e sempre dos exercicios poliarticulares para monoarticulares e sempre do exercicios mais dificeis para os mais faceis

abraços